經期如何保健才可預防痛經

2014-07-09

痛經是困擾眾多女性的週期性婦科疾病，而寒冷可謂痛經的“催化劑”，如何做好經期保健，預防和緩解痛經發生呢?

1、注意保暖、加強鍛煉：

尤其是腰腹部保暖，經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和，加快血液迴圈，鬆弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位;此外加強鍛煉，增強人體對寒冷的適應能力也有助於緩解經期腹痛。

2、健康飲食、補充礦物質：

避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐;咖啡因會使神經緊張，

應儘量避免飲用咖啡、茶或可樂等;月經前和經期禁酒並補充鈣、鉀及鎂等礦物質。

3、醫學干預、對症治療：

痛經嚴重者可遵循醫囑服用對症藥物，如服用前列腺素合成酶抑制劑減少前列腺素的釋放;運用中醫學療法如中草藥熱敷、針灸治療等;服用抑制排卵的避孕藥或使用藥品平衡雌激素、孕激素等性激素治療方式;經醫師指導酌服止痛藥品等。

有些人在痛經期間會食用巧克力鎮痛，巧克力可以鎮定情緒，對輕微痛經或情緒緊張引起的痛經，有一定緩解作用。但巧克力對於治療痛經的藥理作用並無科學依據。已育女士出現痛經一般應考慮是否患有器質性病變，此時需要及時就醫，避免延誤病情。對於廣告推薦的各類治療痛經藥品，

應積極聽取專業醫生建議，對症下藥，不可盲目自行使用。