女人必吃的十大排毒養顏食物
節後必吃的排毒食物
1、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長，
2、燕麥
燕麥能滑腸通便， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其他食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 按個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
5、紅豆
可增加腸胃蠕動， 減少便秘，
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 也富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好， 因為它能清熱解毒， 潤腸通便， 打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，
7、苦瓜
科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能， 增加免疫細胞的活性， 消除體內的有害物質。 苦瓜最簡單的方法就是涼拌， 放入少許鹽， 然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品， 拌勻後即可食用。
8、蘆筍
蘆筍含多種營養素， 所含的天門冬素與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。 綠蘆筍的筍尖富含維生素A， 料理時可將尖端微露水面， 能保存最多營養素滋味又好。
9、蓮藕
蓮藕的利尿作用， 能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 將蓮藕打成汁，
10、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果， 所含的纖維素也可促進排便， 利於減肥。 如果想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食， 建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用。
排毒養顏小知識
1、水是最好的排毒載體可以稀釋毒素，
2、淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統充當毒素回收站的角色。 全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結， 毒素在這裡被過濾， 分解成無毒的物質， 然後從淋巴過濾到血液， 送往皮膚， 肺臟， 肝臟， 腎臟等被排出體外。 進行按摩， 促進淋巴迴圈對於排毒極其有益。
3、肝臟是人體最大的解毒器官它依靠解毒酶對食物進行加工處理， 將食物轉換成對身體有用的物質。 但食物中的毒素也可能留存下來。 瑜伽是頂級的排毒運動， 通過把壓力施加到肝臟等器官上， 加快其血液迴圈， 促進排毒。
4、大蒜，
5.紅葡萄酒有舒筋活血的作用 可以促進血液迴圈， 起到活氧的作用。
