轉轉眼珠搓搓臉!13個養生小妙招 有效預防疾病
轉眼珠可以緩解眼睛疲勞;手梳頭發可預防頭痛;搓搓臉， 面色紅潤有光澤……學習13個日常養生小方法， 在平時的生活中堅持下來， 可以有效預防各種疾病， 促進身體健康。
目常運
第一個方法是——合眼或閉眼均可， 用眼珠轉圈， 先左、上、右、下順時針方向轉;然后眼珠逆時針轉圈。 重復3次。 第二個方法是——搓手36下， 將發熱的掌心敷在眼部。 可明目、緩解眼睛疲勞。
發常梳
將雙手掌互搓數次，
面常洗
一是雙手互搓數十次后， 用雙手心上下敷面;二是兩手搓熱手后， 雙手同時向外摩面。 這個動作經常做， 可以令臉色紅潤有光澤， 同時不會有皺紋。
頭常搖
雙手叉腰， 閉目， 垂下頭， 緩緩向右扭動， 直至恢復原位為1次， 共做6次。 反方向重復。 這動作經常做可以防止頸椎增生。 不過， 注意要慢慢做， 否則會頭暈。
膝常扭
雙腳并排， 膝部緊貼， 人微微下蹲， 雙手按膝， 向左右扭動， 各做20下。 這動作可以強化膝頭關節， 防止腎虧膝軟癥狀。
常散步
世界衛生組織認為， 散步確實是對健康長壽有很大益處的一種運動。 而散步的時候， 最好能挺直胸膛、心無雜念， 效果更佳。
漱玉津
口微微合上， 將舌頭伸出牙齒外， 由上面開始， 向左慢慢轉動;一共轉十二圈， 然后將口水吞下去。
之后再由上面開始， 反方向再做一下。 口微微合下， 這次舌頭不在牙齒外邊， 而在口腔里， 圍繞上下顎轉動。 左轉十二圈后吞口水， 然后再反方向做一次。
吞口水時， 盡量想象將口水帶到下丹田。
“唾為腎之液”， 口水含有大量酵素， 能調和荷爾蒙分泌， 經常做這個動作， 對于健腎益脾、延年益壽有一定的作用。
腳常搓
一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一次，共做數十次，可以治療失眠，協助控制血壓。
腹常揉
搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，就好像自己的身體就是一個時鐘。揉的范圍要由小到大，做9~36下。這動作可以消除腹部鼓脹等癥狀。
齒常叩
口微微合上，依次叩門齒、左側臼齒、右側臼齒，各30~50次。不用太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕松松慢慢叩。可通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
耳常鼓
兩掌把雙耳掩上，用力內壓，然后放手，應該有“噗”的一聲，重復做10下;二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指鉤住中指，用食指用力彈后腦風池穴10下，要噗噗有聲。每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少要做50下，能做夠100下更好。這動作可以強化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。
攝谷道
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣(肛門)放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20~30下。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。
腳常搓
一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一次，共做數十次，可以治療失眠，協助控制血壓。
腹常揉
搓手36下，手熱后雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉，就好像自己的身體就是一個時鐘。揉的范圍要由小到大，做9~36下。這動作可以消除腹部鼓脹等癥狀。
齒常叩
口微微合上，依次叩門齒、左側臼齒、右側臼齒，各30~50次。不用太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕松松慢慢叩。可通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
耳常鼓
兩掌把雙耳掩上，用力內壓，然后放手，應該有“噗”的一聲，重復做10下;二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指鉤住中指，用食指用力彈后腦風池穴10下，要噗噗有聲。每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。
腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復。最少要做50下，能做夠100下更好。這動作可以強化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。
攝谷道
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣(肛門)放松。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20~30下。相傳這個動作是乾隆皇帝最得意的養生功法。
