太極拳練習者要注意的十大禁忌
太極是一項很好的健身方法,
練習太極最多的人是老年人,
經常會看到他們早上在公園裡打太極。
太極的養生功效很多,
防止骨質疏鬆、增強心臟功能等,
練習太極講究很多,
那麼太極練習有哪些禁忌呢?下面我們一起來看看吧。
1、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求, 加上在練習時的腰部旋轉, 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉, 保持良好的體型。
2、增強心臟功能, 改善循環系統, 擴大肺活量
心臟病是世界第一號殺手, 目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,
但又不會加快心律, 加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸, 使人體肺部的氧氣充足, 腸胃得到蠕動鍛煉, 增強消化和排泄機能, 所以經常鍛煉太極拳, 對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力, 防止骨質疏鬆
老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折, 為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少, 骨質疏鬆而致。 太極拳運動中, 有一部分動作專門練習平衡能力的, 練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。
練習太極拳時, 常常一條腿支撐了全身的重量, 腿部受力增加, 骨質的含鈣量也會增加, 骨骼就變得很堅固了。 所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。
4、改善神經系統
神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一, 以適應外部環境的變化需要。