您的位置:首頁

太極拳練習者要注意的十大禁忌

太極是一項很好的健身方法, 練習太極最多的人是老年人, 經常會看到他們早上在公園裡打太極。 太極的養生功效很多, 防止骨質疏鬆、增強心臟功能等, 練習太極講究很多, 那麼太極練習有哪些禁忌呢?下面我們一起來看看吧。

1、具有健美作用

太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求, 加上在練習時的腰部旋轉, 使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉, 保持良好的體型。

2、增強心臟功能, 改善循環系統, 擴大肺活量

心臟病是世界第一號殺手, 目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法,

練習太極拳能預防心臟病, 這是因為太極拳不同於其他運動, 它動作舒展緩慢, 全身肌肉放鬆, 使心臟得到充足供血。

但又不會加快心律, 加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸, 使人體肺部的氧氣充足, 腸胃得到蠕動鍛煉, 增強消化和排泄機能, 所以經常鍛煉太極拳, 對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高人的平衡能力, 防止骨質疏鬆

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折, 為什麼會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少, 骨質疏鬆而致。 太極拳運動中, 有一部分動作專門練習平衡能力的, 練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

練習太極拳時, 常常一條腿支撐了全身的重量, 腿部受力增加, 骨質的含鈣量也會增加, 骨骼就變得很堅固了。 所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

4、改善神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一, 以適應外部環境的變化需要。

太極拳通過意念和呼吸與動作配合, 促進大腦神經細胞的功能完善, 使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調, 對精神創傷、神經類疾病, 如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。