養生防病：著涼≠感冒 6類人最易感冒

秋冬換季容易感冒， 感冒是因為著涼導致的嗎？很多人認為身體著涼， 就會導致感冒。 真的是這樣的嗎？愛美網健康告訴你著涼和感冒的關係， 並教你如何預防秋冬感冒。

著涼≠感冒

所謂著涼， 又稱受涼， 即身體感受到涼。 外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。 著涼的後果亦可能有很多， 如冷的發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。

而感冒是一種常見的呼吸系統疾病， 咽喉發幹、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的症狀， 且感冒還是最常見傳染病之一。

說其是傳染病， 是因為感冒實際上是由病毒的入侵引起的，

病毒還能繼續四處傳播， 比如噴嚏或說話時的飛沫， 和別人握手等。 在身體過度疲勞、抵抗力降低時， 這些病毒便蠢蠢欲動， 對你進行騷擾。

■著涼時易感冒？因免疫力降低

不過， 人受涼時確實容易被感冒趁虛而入， 這是為什麼呢？

從醫學角度來看， 普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。 而當人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等能導致全身或呼吸道局部防禦功能降低時， 那些原本就存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌就會“趁機”迅速繁殖， 從而誘發感冒的發生。

所以感冒不是著涼， 只是在“冷”刺激下， 人體免疫力可能會降低， 從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒有感冒症狀的感染者病情加重。

而著涼本身也會引起類似於感冒的症狀， 如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天， 這其實是機體對外界刺激的“對抗”反應。

■寒冷與感冒並無必然聯繫

秋冬季時節感冒往往容易高發， 除了與機體免疫力降低有關外， 還有一個原因：秋冬季的乾燥恰好為病毒提供了舒適的環境（一般空氣濕度達50%以上時， 感冒病毒可迅速死亡）， 這無疑延長了病毒在體外的存活時間。

而且， 低溫環境下， 大家都在溫暖的室內， 封閉的環境加之不流通的空氣， 很容易讓病毒傳播。

其實， 病毒都怕冷！在寒冷的環境會死去， 而在溫暖的環境（比如說在生有爐火的房間內）才會生長旺盛。

研究證明， 環境溫度與患感冒之間沒有聯繫， 譬如長期居住在南極的考察人員，

與大量人群隔絕， 從不患感冒， 無疑證實了感冒不是來自冷， 而是來自人。

■感冒容易盯上6種人！

1、愛賴床。

缺乏睡眠會降低免疫力， 每天應保持8小時的睡眠時間。 專家提醒， 若睡眠過多會讓血液迴圈減慢， 導致免疫系統不能有效運轉。

2、過度節食。

脂肪會抑制免疫細胞的功能， 尤其是女性， 要格外注意體重。 但不要為減肥過分節食， 否則會導致類固醇分泌紊亂， 降低免疫力。

3、不曬太陽。

維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用， 而紫外線能促進維D的生成。 如果不愛曬太陽， 就會導致免疫力下降。

秋冬季節光照較弱時， 還可以多吃些魚、蛋來補充維D。 、

4、老便秘。

經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。 丹麥研究顯示，

在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%， 益生菌能抵禦感冒。

因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物， 如優酪乳等。

5、朋友少。

人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。 而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌， 因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力， 還能緩解精神壓力。

6、不運動。

運動能加快血液迴圈， 利於白細胞均勻分佈到全身， 還能通過改變激素水準來增強免疫力。

研究發現， 每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。 此外， 已經感冒的人， 只要症狀不嚴重， 也不要臥床不起， 輕柔的鍛煉能加速痊癒。

■如何預防感冒？

秋冬之際預防感冒高發， 大家可以採取一些措施如運動，

來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。 同時， 避免經常呆在人多、空氣不流通的室內， 都是不錯的方法。

冬季喝這7款湯， 預防感冒

1、蔥白飲：大蔥白100克， 切碎煎湯， 趁熱飲。

2、薑茶飲：生薑10片， 茶葉7克， 煎湯， 趁熱飲。

3、薑棗飲：生薑5片， 大棗10枚， 煎湯， 趁熱飲。

4、蘿蔔飲：蘿蔔適量， 切片煎湯， 加食醋少許， 趁熱飲。

5、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量， 煎湯， 趁熱飲。

6、桔皮飲：鮮桔皮50克， 糖適量， 開水沖泡代茶飲。

7、菊花飲：菊花6克， 開水沖泡代茶飲。