快跑和慢跑哪個減肥好

慢跑在我們的生活中是一種常見的運動， 很多的人們慢跑不僅僅只是為了健身， 生活中也有一些人們出現了腿部肥胖的現象的， 會選擇用慢跑進行瘦腿的， 也有些人選擇快跑， 但是會存在疑問：那就是快跑和慢跑哪個更瘦腿， 相信想減肥的人們也是急需想要知道的， 下面便是針對快跑和慢跑哪個減肥效果更好的詳細解答， 希望大家能積極的進行瞭解。 儘快的掌握正確的減肥方法為好。

慢跑, 有氧運動要維持一定的強度和時間才會有很好的減脂效果， 跑步的話不要太快也不要太慢 一般要求維持心率在120-160/分鐘， 持續時間30到60分鐘。 因為有氧運動最開始是消耗體內的肝糖原為肌肉提供能量， 大約20分鐘到半個小時體內儲備的糖原消耗完， 再運動下去消耗的就是脂肪提供的能量了， 所以有氧運動需要持續一定的時間 跑得太慢的話，

跑得太快， 肌肉進行無氧代謝， 乳酸會在肌肉中積累， 等積累到一定程度， 肌肉酸痛， 能量供應不上， 再跑下去肌肉就會痙攣了， 這樣基本上不會消耗到脂肪。 所以跑步需要選擇合適的速度， 最適合的速度就是肌肉可以進行有氧代謝下最快的跑步速度， 這個需要自己去調整。 這樣應該跑完肌肉沒有酸痛的感覺。

生活中越來越多的人們想要減肥的， 想要使自己的各個部位都非常的完美的， 有的人則出現了腿部比較胖的現象， 那麼很多的人們想要通過慢跑或者快跑進行減肥的， 那麼快跑和慢跑哪個更瘦腿呢?這也是廣大人們需要及時搞明白和瞭解的，