三十歲女人　如何讓卵子更健康？

現代社會， 女性晚婚晚育不再是什么新鮮事。 三十歲以后， 女性的身體和生理機能都在發生著變化。 三十歲女人， 如何讓卵子更健康?這是憂生的前提。

來月經時多補鐵

沒有經前綜合癥就不用做月經護養?錯!月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。

避孕　一定要避孕

醫學研究顯示， 每做一次人工流產， 卵子質量就下降6%。 別以為無痛人流沒什么大不了， 它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套， 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水平， 影響卵子質量。

“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現， 用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 如果不是非常有保障、值得信賴的美容院， 千萬不要隨便去做“卵巢保養”!美容師手上的香精油滲入身體后， 會影響內分泌水平， 甚至降低卵子活性。

少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示， 在25-35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說， 止痛藥抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 卵子活性減弱。

離電腦輻射越遠越好

研究顯示， 電腦輻射會影響卵子質量， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。 美國健康專家說， 筆記本電腦輻射比臺式機小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是為筆記本電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。

三十歲女人， 如何讓卵子更健康？兩道藥膳幫你忙

１、蓮肉白果粥：蓮肉30克，

２、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。 先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥， 加適量白糖調味， 代替早餐， 每周吃1次即可。 ?