女人腰部保健小絕招

女性的腰部， 不僅是風景， 也是一處健康敏感區。 腰痛是一種常見的病症， 男女均有發生， 但女性居多， 冬天裡， 女人腰是保暖重點。

【提醒】女性養腰保暖最重要

月經期、生孩子等都會損傷腎氣， 因此， 女性應該時刻注意腰部的保暖。 如坐月子期間， 要穿長衣服保護腰部， 以免出現月子病中的腰痛。 另外女性特別要做好避孕。 人工流產多者， 容易傷腎引起炎症。 不要穿太高的鞋， 容易增加腰部的勞累， 長期站立、行走者儘量少穿。 同時， 生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。

【鍛煉小貼士】

最常用的護腰方法就是， 將雙手搓至發熱， 放到腰部， 促進血液迴圈。 另外， 要經常拉雙杠和倒走。

掌壓腰骶部：俯臥位， 雙掌重疊壓在腰部痛處， 一呼一吸為一次， 做10～15次；

揉摩腰背：晨起或睡前或工間， 以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次， 同時扭動腰部；

【食補方】

杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，

茴香燉豬腎：取小茴香20克， 豬腰1對， 先取豬腰洗淨後， 在凹處剖一口， 將茴香、鹽裝入剖口內， 用白線縫剖口後， 放入鍋內， 加薑、酒、清水適量， 用文火燉熟後食用， 每週一次。

杜地山藥粥：取熟地20克， 山藥、枸杞各50克， 大米100克， 先取前三者加適量的水煎煮半小時， 再取大米倒入煮成粥， 代早餐。