鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 緊實贅肉打造S曲線
鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦大腿
平躺在瑜伽毯上， 雙腳張開比肩膀稍微寬一些， 接著腳背伸直，
鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦臀
跪在毯子上， 雙手撐在瑜伽毯上， 右腳向後方上方抬起， 接著換左腳繼續，
鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿外側
身子往右側躺， 右手彎曲壓在頭底下。 左腳伸直， 慢慢往上抬5次腿， 只要低低抬即可， 呼氣。 換往左側躺， 左手曲壓在頭下。 換右腳往上稍微抬5次腿，
鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦腿瘦臀
站直， 兩腳張開與肩膀同寬。 雙手往前平行伸直。 慢慢半蹲， 用鼻吸氣， 上半身要保持挺直。 再慢慢站直， 用口呼氣， 大約10次。
鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦小腿
跪著， 右腳往後上方抬腿。 換左腳往後上方抬腿， 重複做10次。 消除大腿前側和小腿的贅肉。
鄭多燕瘦腿瘦臀：消除蘿蔔腿
身子往右趴在地上， 下半身為側躺。 左腳稍微抬高一點點， 小腿在空中畫圓。 身子換往左趴在地上， 右腳稍微抬高一點， 小腿在空中畫圓。 反復十次即可。
鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮大腿
腳張開比肩寬度稍寬站立， 手在頭後交疊。 上半身不要往前倒， 屈膝直到大腿與地面平行為止再恢復原狀， 反復30次。
鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮臀部
坐的時候腹部用力，整個腳底抬高5毫米。仰躺，腳稍微張開，腿直立。臀部用力，背部貼地，臀部上下移動，反復20次。
鄭多燕瘦腿瘦臀瑜伽 緊實贅肉打造S曲線鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮臀部
坐的時候腹部用力，整個腳底抬高5毫米。仰躺，腳稍微張開，腿直立。臀部用力，背部貼地，臀部上下移動，反復20次。
