上班族的健康保健妙招(1)

1、雙手捂住耳朵， 手指輕輕彈動腦袋， 10-20次， 可促進大腦血液迴圈。

2、扯耳朵， 右手經過後腦勺， 往下扯動左耳垂;隨後， 左手經過後腦勺，

3、鍛煉眼睛， 雙眼遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉頸”， 脖子分別向左、右、前、後傾斜， 再按順時針、逆時針轉動， 可放鬆頸部緊張神經， 需要注意的是動作要舒緩。

5、肩周的最疼點， 可採用壓抓揉的手法， 可緩解痛楚。

6、“搓臉”， 雙手相互搓熱後， 搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果。

7、“伸懶腰”， 反復數次。

8、雙臂過頭， 扶住牆壁向下壓， 可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、“搓肚”， 手掌先按順時針揉搓肚皮， 再逆時針搓動， 可幫助消化。

10、“腹式深呼吸”， 平時我們多採用胸部呼吸， 鍛煉時可採用腹部深呼吸， 一舒一張。

11、步行， 坐公車上下班時， 可提前兩站下車， 步行回家。

12、不坐電梯， 爬樓梯。