帥哥必備 8個健康好習慣

在這個城市裡， 流行時尚每天都有新的內容發佈， 最注重生活品質的所謂白領男士們常常會照單全收， 有時卻不知不覺離健康生活越來越遠， 健康反而成了最時尚的話題。 怎樣不做衰男?如何保證有品質的時尚、健康生活?聽聽型男的建議， 其實， 一點不難。

健身的好習慣 都市里的男人們天生好像只能是運動的看客， 不是在檔堆裡就是在電腦前長時間伏案工作， 忙得簡直連抬頭的時間都沒有。 老是這樣的話， 什麼

" target=_blank>骨質疏鬆、代謝紊亂、膽固醇恐怕都會找上門來啦。 所以不如每天進行30分鐘的體育鍛煉吧，

先來5分鐘熱身活動， 像慢跑、牽引練習等等， 然後是20分鐘基本運動練習， 比如跑步、打球、跳繩、散步等， 隨後再進行5分鐘的整理、放鬆活動， 注意運動量是由小逐步增大的。 如果去健身房， 最好每週堅持去2次～4次， 經常換換運動形式， 提高興趣。 記住， 持續的、適當的鍛煉才是真正有效的， 那種心血來潮式的突擊鍛煉對改變疲勞狀況幫助不大， 健身還是應該進行到底!

自己喜歡的運動

男人天生就應該是Sport ani-mal， 一個充滿活力、體魄強健的男人別說女人喜歡， 就連同胞也會羡慕。 為了防止變成衰男， 你必須發揚咬定青山不放鬆的執著精神， 嚴重喜歡籃球不是嗎?就算不照著喬丹去， 也要奔著姚明練， 其實只要堅持下來， 你就會發現，

當年的愛好成了很好的健康投資， 你也還是當年意氣風發的球場帥哥。

專業運動服飾

快檢查一下自己的衣櫥， 是不是西裝、領帶一條龍， 還有幾套偽善的所謂休閒商務裝， 就是沒有專業運動服飾的蹤跡?其實現在的男士服飾已經非常專業、細分， 每種運動都有專用的服裝和配飾， 早不再是一套寬鬆運動衣就包打天下了， 不僅非常科學、舒適， 而且絕對漂亮， 讓你看起來年輕好幾歲!脫下刻板的西裝， 換上專業的運動衣、舒適的運動鞋， 得體、漂亮的衣著會為運動增添很多好心情， 讓情緒為之一振， 你會更喜歡運動， 讓運動場成為你的健康加油站。

一個拒絕

生意場上， 煙酒是不是你忠實的夥伴?雖然無數的宣傳都在說吸煙酗酒有害，

雖然大量的案例表明吸煙酗酒與很多致命病有關， 但在不願與無奈之間， 咱們的煙民、酒民隊伍還是在不斷壯大。 在應酬場合， 仿佛喝酒的多少代表著你的誠意， 有時甚至意味著能簽多少單， 能拿下多少客戶。 這種苦衷可以理解， 但如果能適度地改變一下狀況， 比如建議客戶選擇紅酒， 在優雅愜意的氛圍下小酌一二， 不是既不傷身體， 又其樂融融?

輕鬆減壓方式

想減壓得先找找壓力是從哪兒來的， 身體上的壓力可以用放鬆身體的方式來解決， 心理壓力就得用放鬆心靈的辦法搞定。 別急， 其實現在每個人都是壓力重重， 大家都在尋找出口， 把生命的活力釋放出來， 健康生活、活力工作， 這才是我們的方向。

然後就來看看自己喜歡什麼方式吧———大笑一場、運動、洗一個舒服的熱水澡、重溫一場超級搞笑的喜劇影碟?或者乾脆跑到大自然裡去， 那種感覺是最棒的， 什麼不開心、什麼壓力都會拋得遠遠的啦!回來又是一個活蹦亂跳、生龍活虎的你!

一個規律的時間表

既然晚歸是常事， 保障充足的睡眠就是不太可能的事了。 人體是一架極精密的機器， 按生物鐘有規律地運行著， 人為地違反生物鐘， 無疑又使自己向不健康邁進了一大步。 所以， 還是儘量爭取規律的生活， 保證充足的睡眠。 “早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話， 但卻並不過時， 過時的反而是那種男人永遠應該忙忙碌碌的觀念。 現在， 掌控規律的生活才是時尚的表現。

健康飲食標準

堅決打倒不健康的飲食習慣!飯店裡的飯菜雖然上檔次， 長此以往， 卻絕對不是理想的飲食搭配。 而且只要酒多了， 飯菜就只是象徵性的， 至於均衡營養就更談不上了。 如果你再不吃早餐、晚餐又油

" target=_blank>水過多， 就更得小心將來出現問題了。

快樂的家庭聚會

家庭永遠是你的大本營， 要是為了工作把家庭的天倫之樂都捨棄了才真正地不值呢。 定期全家出遊、野餐、和老婆一起做做家務、和孩子做遊戲……尤其是要堅決壓縮看電視的時間， 讓親密的交流消除工作的疲勞和煩惱， 把心情調到最快樂的時段。