長皺紋可能是身體缺水！這8個常見情況竟是身體缺水

1、疲勞

很多時候我們都會覺得疲累， 工作時覺得累、在家裡也覺得累， 甚至剛睡醒就感到疲累， 這其實有可能是身體缺水的症狀。

脫水會導致體內酶催化反應變慢， 使身體產生能量的速度變慢， 導致疲勞的出現。

2、血壓升高

人類的血液由大約92%的水組成， 當水分的比例降低時， 血液就會變濃稠， 讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦， 並導致血壓變高。 除了平時要多攝取水分外， 高血壓患者或是想預防高血壓疾病的人， 一定要注意飲酒習慣的調整， 酒會使人脫水， 增加心臟和血管的壓力。

3、高膽固醇

患有高膽固醇的患者， 或擁有家族病史的人要特別注意， 身體脫水時會製造膽固醇以減少細胞內的水分流失， 膽固醇指數上升就表示身體正在缺水， 因此為避免膽固醇過量， 應該增加飲水頻率和量。

4、腎臟問題

腎臟負責血液中的過量物質， 例如鹽、礦物質、尿素等物質，

並從血液迴圈中提取體內多餘的水， 將這些過量物質混和後移動至膀胱再排離人體。 不過， 要是身體缺水， 腎臟很難從血液中提取水分， 過多份勿囤積就會導致腎臟問題的發生。

5、便秘

結腸（大腸的一部份）需要大量水分以便排出身體廢物，

但身體缺乏水分時， 就無法讓身體廢物順利排放， 導致便秘發生。

6、關節痛

許多老年人可能都會有關節痛的困擾， 但如果你是中年人， 甚至是年輕人， 卻還有關節疼痛的問題， 就有可能是身體缺水所致。 填充關節的軟骨主要由水組成， 所以當你缺乏水分， 軟骨組織就會變弱並恢復得很慢。

7、明明肚子餓才吃東西卻變胖了

當人體細胞脫水， 身體會發出缺乏重要能量來源的訊號， 除了喝水之外， 吃東西也能替身體提供能量， 因此脫水時身體常感到饑餓而不是口渴， 這種錯覺會讓你吃進太多不需要的熱量。 所以宵夜時間覺得餓時， 喝1、2杯水試試看， 你可能會發現自己並不是真的餓了。

8、長皺紋

這種看得見的老化“標記”是慢性脫水的徵兆，

當身體長時間缺乏足夠水分， 器官、皮膚都會開始出現皺紋， 讓你看起來比實際年齡更老。

喝水的方法

1、每頓飯前喝2杯水， 飯後再喝1杯， 除了補充水份， 也能避免暴飲暴食。

2、自備可隨身攜帶的水杯。

3、多吃水分含量高的食物， 例如小黃瓜、葡萄柚、西瓜等蔬果。

4、利用APP應用程式或其他方式記錄喝水的情形和量。