你想像不到的出汗好處，4個方法讓你每天主動出汗

汗腺， 是人體自帶的“空調”， 氣溫一高， 很多人就愛出汗， 尤其是胖人， 一動一身汗， 讓人渾身難受。 其實， 出一身健康汗對健康有益無害， 那麼出汗的好處有哪些？每天可以怎樣排汗呢？

排汗的5大好處

好處一：減肥防慢病

出汗還能消耗身體多餘能量， 促進脂肪的分解， 有一定的減肥作用。 身體內、血管內的脂肪少了， 高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。

好處二：排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法。 研究資料顯示， 汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一， 在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分， 有時濃度甚至會比尿液更高。

好處三：提高免疫力

多出汗還有另一個驚人的好處， 那就是提高身體免疫力。 很多人為了提高免疫力， 經常會吃一些保健品。 一些保健品中所含成分不明， 有些保健品含激素， 反而抑制免疫系統。

好處四：促進消化

出汗時會加快整個身體的代謝， 有助腸道蠕動， 改善消化。 特別是對於有便秘的人來說， 通過運動出汗， 對緩解便秘也有很大幫助。

好處五：增強記憶力

出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態， 保持精神集中， 增強記憶力， 讓大腦更有活力。 研究證實， 運動流汗對大腦會產生積極正面的效果， 能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。

4個方法讓你每天主動出汗

1 運動前喝熱水、熱粥

運動前喝杯熱水或熱粥， 讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態， 再鍛煉一段時間， 就能讓毛孔全部打開，

2 靜止一小時

可以給自己制定一個計畫， 定時關掉空調， 靜靜地坐一個小時， 培養身體主動出汗的能力。

3 曬15分鐘太陽

陽光是人體主動出汗最佳的動力， 每天上午9—10點和下午4—5點， 曬15分鐘左右太陽， 並做一些簡單的舒展運動， 能使身體能量逐漸被啟動。

4 用生薑促出汗生

薑在夏季是個好東西， 既散濕暖脾胃， 又走表開汗孔。 不得不在空調環境上班的人， 可以堅持喝點生薑水， 比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等， 促進排汗。