產後學會心理調節

大概有一半的新媽產後一周內會沒有理由的悲傷或者焦慮而哭泣， 這也是產後憂鬱的表現， 正常情況下兩周內就會有所緩解的， 其實產後要學會心理調節， 這樣才能避免產後憂鬱的出現。

產後抑鬱：這是比產後憂鬱更嚴重的症狀， 在10個產婦中大約有1個受其影響。 你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲勞， 以及感到犯罪、焦慮和不能照顧你自己和你的寶貝。 症狀的範圍從輕微到嚴重， 可能是產後幾天出現或者逐漸出現， 甚至1年後出現。 症狀可持續幾周到1年。

對孕婦做產前、產後抑鬱及嬰幼兒發育追蹤研究， 發現產前抑鬱者占17.4%， 產後抑鬱者占14.6%。 而且， 越是學歷高的女性， 越容易發生產後抑鬱。

新媽咪產後情緒低落和抑鬱， 不僅對自己的健康不利， 更會影響小寶貝的發育。 研究表明， 大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題， 媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響，

媽咪自我測試

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同， 新媽咪不妨自我測試一下， 近兩周內， 你是否有以下表現和感受：

1、白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。

2、幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪。

3、食欲大增或大減， 媽咪體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。