如何選擇科學鍛煉時間

我們平時進行身體鍛煉一定要選擇好時間， 如果選擇的時間不科學是很容易出現問題的， 如果身體有哪裡不舒服的地方， 通過適當的鍛煉就能夠緩解康復， 所以一定要選擇科學的鍛煉時間， 如果選擇的時間不合理的話， 也不會很好的起到強身健體的功效， 那麼如何選擇科學鍛煉時間呢?

研究發現， 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段：

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:30

下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:00

晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00

早鍛煉可降低血糖

以上各時段運動都有利弊， 如早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態，

此外， 人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態， 身體適應能力和神經的敏感性也最好。 所以， 專家提倡傍晚鍛煉， 但在晚間時段， 要注意運動強度， 否則強度過高會使交感神經興奮， 妨礙入睡。

因此總的來說， 下午3點至5點是最佳運動時間。

通過上文的詳細介紹， 大家對於科學鍛煉時間還是有一定的規定的， 選擇合適的時間進行鍛煉能夠起到很好的鍛煉身體的功效的， 以上介紹的就是科學鍛煉時間， 所以關注合理的時間進行鍛煉能夠促進身體健康。