從飲食開始 每天愛自己多一點

痛經吃香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6， 維生素B6具有安定神經的作用， 可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

經期喝杯熱蜜牛奶

婦產科專家發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。 蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 幫助消除女性在經期時的緊張情緒。

貧血多吃肝臟

因週期性失血以及生育等原因， 約有三成以上的女性存在輕度缺鐵性貧血。 長期貧血易導致卵巢功能下降， 對健康造成影響。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高， 而且容易吸收， 女性可以經常食用。

防止雌激素下降多攝取豆製品

雌激素是女性體內重要的性激素， 當它在血液中低於正常水準時， 會使女性的生殖功能和性功能受到影響，

婦科腫瘤紅皮水果

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分， 可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長， 同時降低它們對雌激素的反應性， 因而具有預防婦科腫瘤的作用。 此外， 洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

防治乳腺癌喝紅酒

研究表明， 紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然抗癌物質， 可避免雌激素水準過高， 刺激乳腺組織， 使其發生惡變。 因此， 女性每天喝適量的紅葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄， 其中的天然成分有助女性預防乳腺癌， 同時還可預防心臟病。