女性內分泌失調 日常3招調理

內分泌失調， 是女性的高發疾病， 一些不良的生活習慣或者生活壓力過大， 都有可能導致內分泌失調。 但是內分泌失調也不是不能治， 可以通過一些方法進行調理。

日常調理內分泌失調可以選擇以下方法：

1、少吃速食

速食會給帶來女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會給雌激素造成刺激， 進而過度分泌；攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會導致內分泌失調。

2、運動要多做

有氧運動可以提升身體能量， 所以至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才對健康有幫助。

3、不要熬夜

睡眠不足會造成新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人會老得尤其快， 健康也會嚴重受損， 因此， 能不熬夜就最好別熬夜

調節內分泌失調可吃以下食物：

富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物， 如牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、豆干和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等， 常吃這兩類食物有助於內分泌平衡。

含蛋白質的食物

魚類含豐富蛋白質， 而且還含OMEGA–3、Omega-6和ω-9， 都是脂肪的最佳來源， 每週攝取3-4次， 有助於內分泌系統的平衡。