如何喝酒才能減少危害
國人酒文化歷史久遠， 勸酒詞也是一套一套的。 感情深， 一口悶， 感情淺， 舔一舔， 一兩二兩漱漱口， 三兩四兩不算酒， 五兩六兩扶牆走， 七兩八兩還在吼……恰逢年終， 團拜會、年終會、答謝會接踵而至， 多少都得喝點， 不過， 千萬控制好量， 可別喝高了出事。
喝酒三部曲：興奮話多 走路不穩 不言不語
喝酒一般分三個階段：
第一個階段是酒精興奮大腦皮層， 往往表現為興奮、胡言亂語等。
再喝多一點就進入了第二階段， 酒精開始抑制皮層下中樞、小腦等， 此時飲酒者多表現為意識模糊、走路不穩， 難以掌握平衡， 此時如果起身上洗手間的話，
如果繼續喝， 過量的酒精開始抑制腦幹中樞， 飲酒者呼吸減慢、血壓降低， 甚至出現昏迷。
專家稱， 喝酒喝到高興， 稍有些興奮就行了， 喝醉容易傷身。 白酒易醉， 也易引起嘔吐、酒精性胃炎;紅酒少喝有益， 一晚上別超過100ml;藥酒別亂喝， 要根據體質， 曾有高血壓患者喝鹿茸酒， 導致血壓飆升， 非常危險。
3種喝酒方式最危險
1， “混搭”最傷身
飲酒混搭創意百出， 如紅酒加雪碧， 威士卡加冰紅茶， 啤酒加可樂， 或者“紅、白、啤”輪番上陣……專家稱， 常用兌酒的碳酸飲料， 在胃裡釋放出的二氧化碳氣體會迫使酒精很快進入小腸， 從而加大傷害， 且喝的人覺得像在喝飲料， 就使勁喝， 一旦察覺到有酒精作用時，
2， “一口悶”最易醉
喝酒千萬別過猛過快。 要慢慢喝， 讓身體吸收得慢一些， 就著菜來喝， 這樣能有時間分解體內的乙醇。 千萬別空腹喝酒。 先喝一杯牛奶， 或吃幾片麵包， 勿空腹喝酒， 以免刺激胃黏膜。 還可提前服用維生素B以保護肝臟。
3， 喝酒抽煙最易喝“高”
有的人一支煙、一杯酒， 快樂似神仙。 酒到興頭， 撿起煙來點， 事實上， 邊喝酒邊抽煙， 是傷肝又傷肺。 因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用， 相當於被“麻醉”了， 不知不覺中就會大大增加飲酒量。
酒精中毒最可怕
過量飲酒對健康極為不利。 酒的主要成分是乙醇， 在其代謝過程中會對肝細胞產生毒性損傷作用。 主要表現在以下幾個方面：
急性酒精中毒。
慢性酒精中毒。 為長期飲酒造成的對酒精的依賴性， 形成酒癮。
消化系統疾病。 如反流性食管炎、急性胃炎、胃潰瘍、急性胰腺炎、慢性胰腺炎等。
酒精性肝病。 包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化， 而且部分酒精性肝硬化患者可演變為肝細胞肝癌。
我國診斷酒精性肝病的標準是：長期飲酒史（一般超過5年）， 折合為純乙醇量， 男性》40g/天， 女性》20g/天， 或兩周內大量飲酒（80g/天）。 純乙醇含量換算公式：乙醇量（g）=飲酒量（ml）×乙醇濃度（%）×0.8（乙醇比重）。
心腦血管疾病。 對有心臟基礎疾病的人群， 特別是老年人， 大量飲酒可誘發心肌梗塞、心力衰竭。
精神疾病等。 另外， 飲酒還會引起內分泌系統、呼吸系統、生殖系統、神經系統疾病以及精神、心理疾病。
喝點小酒， 減壓促消化
其實， 喝酒只要能掌握好尺度， 就能促進健康、有益身心。
減輕壓力。 已有研究認為， 少量或適量飲酒有助於減輕精神壓力， 振奮精神， 增強情感， 緩和憂慮和緊張心理， 減輕抑鬱症的臨床症狀。
提高智力。 荷蘭的一項調查研究發現，
減少患心臟病的機會。 研究發現， 輕中度飲酒者較從不飲酒者和重度飲酒者， 其發生冠心病的危險性較低。 適量飲酒能使小動脈血管擴張， 促進血液迴圈， 有助於心血管的健康。 另外， 酒精還能增加體內的保護性膽固醇。 而少量飲酒有益健康的年齡， 男性從35歲開始， 女性要到55歲。
促消化。 適量的酒能刺激胃酸分泌， 增進食欲， 提高消化能力。
預防癌症。 喝適量葡萄酒， 患各類型食道癌和胃癌的危險性比較低。 但研究同時發現， 如果每天攝入40克酒精， 會增加患腫瘤的危險性。 經常喝啤酒的人， 患食道鱗狀細胞癌的危險性比不經常飲酒的人高2倍， 喝烈性酒的人則會高出3倍。
預防冠心病。 年齡超過40歲的男性和已過絕經期的女性， 每天少量飲酒還能預防冠心病。 但不提倡通過飲酒來預防冠心病， 健康的生活方式， 如運動、平衡膳食可以帶來更大的好處。
