坐姿不當患“電腦脖” 調整桌椅高度可預防

長時間使用電腦或伏案工作的人群常常會出現頸肩痛， 嚴重的還會有手臂酸麻脹痛、頭暈、頭痛等症狀。 正確的姿勢對於長時間使用電腦的人來說十分重要， 可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損， 有助於預防和減輕頸痛等症狀。 他給出幾條建議：

1、改善辦公室桌椅的高度

電腦桌椅可以調整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。 顯示幕的高度要合適， 雙眼平視電腦螢幕上方位置， 並與顯示幕保持恰當的距離。 文章導讀

2、注意工作姿勢

操作電腦時不要屈頸過度和過勞， 少扭頭而多轉身， 少駝背而多仰頭， 保持脊椎正直。 坐姿保持三個90度：上半身應保持頸部豎直， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 肘部屈曲90度操作鍵盤或滑鼠;下半身腰部可靠在椅背， 保持挺直， 腰部和大腿成90度;膝部自然彎曲90度， 雙腳平放在地面或放在一小板凳上， 不要交叉雙腿， 以免影響血液迴圈。 文章導讀

3、鍵盤和滑鼠應在合適的位置

用電腦時， 鍵盤和滑鼠放在身體正前方， 並靠近身體。 操作鍵盤或滑鼠時， 儘量使手腕保持水準姿勢， 手掌中線與前臂中線應保持一直線。