走路腳心有撕裂感

有些時候， 人們經常在走路過程中， 會有種腳心被撕裂的感覺。 這主要是因為長時間的走路， 導致腳心過度勞累， 從而有種腳心走路有撕裂感覺。 但是， 還有一種情況會導致走路腳心有撕裂感覺。 那就有可能是得了足底筋膜炎。 足底筋膜炎的主要症狀是走路比較痛， 腳心有撕裂感。

一般剛走路時會比較疼， 走走會緩解一些。 一：泡熱水每天三次每次二十分鐘， 水溫在45度。

二：減少活動量， 避免負重運動如爬山， 蹲跳的等運動。 可以逐漸開始進行無負重運動， 例如騎自行車， 游泳更合適一些。

四：早起時先別下地， 現先在床上進行向上扳腳的運動， 一隻腳扳5分鐘。 或者面對牆壁間隔一米， 以雙足全腳掌支撐地， 在牆上做俯臥撐的運動， 一定要感覺到腳底板筋膜在拉伸才做到位。

五：如果想快點， 可以口服一點三七片促進血液迴圈。 六：還有就是不要穿帶跟的鞋。

做這3個動作， 能讓腳不疼， 平時走路不想讓腳底刺痛的話， 平時在家也可以做一些鍛煉足底筋膜的運動。

把網球放在前腳掌處， 腳面和地面平行， 慢慢地使力， 讓球順勢向後滾到足跟， 重複這個動作， 按摩大約5~7分鐘後， 腳底有點發熱、微微麻的感覺就可以了。

第二是扳腳趾

腳放鬆， 一手固定住腳跟， 另外一隻手握住腳趾， 把腳趾用力向上扳， 直到腳底有拉扯的感覺， 持續10秒鐘， 每只腳做5次即可。

第三是用腳抓毛巾

把毛巾攤開放在地板或者床墊上， 把腳跟放在毛巾的邊緣， 用腳趾用力地抓毛巾， 再放鬆， 重複這個動作大約3分鐘， 直到腳微酸、發熱為止。