五式豐胸瑜伽教程 塑造完美豐滿美胸（圖）

豐胸是女性一生的“事業”， 如何豐胸是女性最關注的話題， 豐胸的方法有很多， 瑜伽就是其中一種， 豐胸可以通過練習瑜伽來達到一定的效果， 下面為大家介紹五式豐胸瑜伽， 讓女人“挺起來”不是夢。 主要方法得當， 堅持下去就有變化。

一、山式

1.身體站直， 彎腰， 雙手在雙腿後方十指緊扣;

2.胸部用力輕輕向身體前方挺起， 頭部後仰， 保持規律呼吸， 堅持3秒左右;

3.雙腿微微屈膝， 胸部更加前挺， 頭部盡可能去碰膝蓋。

功效：這套動作能促進胸部血液迴圈， 刺激胸部發育。

注意：做動作時動作要慢， 避免拉傷腿部筋骨。

二、鷹式

1.身體自然站立， 雙腳併攏， 手臂自然下垂;

2.抬起左腿， 將左腿疊在右腿前， 右腿屈膝， 左小腿繞過右小腿後側， 左腳拇指勾住右腳腳踝處;

3.雙臂前伸， 左臂上方右臂下方， 雙臂環繞後掌心相對， 手臂儘量抬高， 保持1分鐘後換另一側練習。

功效：這套動作能鍛煉小腿，

三、左右合十式

1.挺直站立， 雙手合十， 輕輕吸氣， 手肘慢慢抬高至胸口;

2.慢慢呼氣， 合十雙手儘量向胸部內側擠壓， 微微傾向左邊， 堅持10秒;

3.恢復1動作， 然後右側做同樣的動作， 左右各重複10次。

功效：這套動作能刺激乳腺發展， 以達到豐胸的效果。

注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力， 且雙手要適中與胸口保持平衡。

四、駱駝式

1.雙膝跪地， 上身挺直， 雙腿分開與肩同寬， 雙手自然垂直;

2.雙手向後扶住骨盆， 收緊臀部， 吸氣， 打開胸廓， 頭向後仰;

3.雙手向後抓住腳掌， 頭保持後仰， 堅持30秒;

4.雙手扶腰慢慢直起身。

功效：這套動作能幫助擴胸， 促進血液迴圈。

五、八字式

1.自然仰臥， 雙腳打開， 雙腿屈膝， 雙手在身體上方呈八字打開;

2.利用肩部和腳掌的力量讓腰部抬離地面， 堅持5秒;

3.雙腳慢慢合攏， 腰部保持淩空， 堅持5秒;

4.恢復原來姿勢， 反復3次。

功效：這套動作能鍛煉身體的各個部位， 腰部淩空能讓胸部保持向外挺伸， 有助豐胸。

以上是對於五式豐胸瑜伽的介紹， 其實豐胸除了練習瑜伽， 還可以通過日常的飲食， 以及一些按摩方法同時進行的， 這樣有更好的豐胸效果。