這些辦法很養心

中醫常講：“春養肝， 夏養心， 秋養肺， 冬養腎”“心通于夏氣”。 一年之中， 心與夏的關系最大。 夏季溫度高， 濕度大， 熱擾心神， 使人心煩易怒， 坐臥不安。 而此時， 人體代謝加快， 血液循環加快， 相應心臟的負擔也會加重。 心腦血管病患者很容易誘發心肌缺血， 導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。 那么， 夏季如何養生呢？推薦養心秘籍：一覺、二瓜、三湯、四穴。

中午睡個“養心覺”

午時是指11時～13時， 這個時候心經當令， 是養心的關鍵時刻， 最好的做法是小睡片刻。 中醫認為， 心為五臟六腑之主宰。 午睡不但有利于補足睡眠，

而且能夠改善冠脈血供， 增強體力， 消除疲勞。 研究顯示， 午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。 即使睡不著， 閉目養神對身心也是很有好處的。 不過， 午睡時間不宜過長， 一般0.5~1小時為佳。

多吃兩種“養心瓜”

冬瓜冬瓜含水量高達96%；鉀元素含量也相當高， 每100克含鉀量為130毫克， 屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。 冬瓜不僅能補水， 也能補鉀， 補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出， 可以保護心臟的功能。

苦瓜夏季適當吃一些苦瓜， 能祛暑熱、增加食欲。 每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克， 是絲瓜和南瓜的10倍， 而且也是高鉀蔬菜。

會喝三種“養心湯”

夏季炎熱， 人體的鉀元素及其他微量元素隨汗液流失， 所以很多人常借助喝茶消暑、補鉀。

除了茶水， 還可調配一些簡單的中藥茶， 既能清熱解暑， 還可養心安神。

菊麥養生茶

方法：10朵雪菊， 10粒麥冬， 20克炒麥芽， 每天用開水沖沏這三味中藥， 代茶飲用即可。

該茶藥性平和， 適宜夏天心火旺者。

三葉茶

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉各3克~5克， 或者任選其中一種（荷葉、竹葉用5克~10克， 薄荷葉5克）泡茶喝。

該茶味微苦， 有清心火、養心和消暑的作用， 特別適合夏天養心清暑。

藕粉羹

方法：藕粉加適量清水調成糊， 用沸水沖成糊粥狀后， 加入少許白糖調味。

藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用。 喝點藕粉羹可消暑、祛心火， 特別適合夏季睡眠不佳者。

常按四種“養心穴”

內關穴

取穴：伸開上臂， 在前臂前區， 從腕橫紋同上量3橫指， 兩條索狀筋之間，

即是內關穴。

操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴， 有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的功效。 按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴， 按揉10分鐘～15分鐘， 每日2次～3次；再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴， 反復按揉即可。

少府穴

取穴：少府穴是心臟排毒要穴。 少府穴位置在手掌心， 第4、5掌骨之間， 握拳時小指與無名指指端之間。

操作：按壓此穴可稍用些力， 左右手交替， 可有效為心臟排毒。

伏兔穴

取穴：正坐屈膝成90°， 醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點， 手指并攏壓在大腿上， 當中指到達處是穴。

操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

天泉穴

取穴：位于掌心向上， 握拳， 屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉， 肌肉上兩寸的位置即是穴。

操作：經常感覺胸悶氣短， 診斷心臟供血不足的人可在晚上7點~9點， 在天泉穴按摩或刮痧， 能緩解癥狀。 （貢麗婭）

[ 責編：李然 ]