健康營養的美肌早餐

飲食是我們身體健康的重要因素， 只有吃的健康了， 食物科學合理的搭配， 我們身體才能吸收更好的營養。 但是現在很多的上班族， 對於早飯都是馬馬虎虎應付一下， 有的甚至都不吃早餐。 這些錯誤的行為， 對身體的健康傷害是非常大的， 所以大家必須謹慎。 早餐是一天三餐中最重要的， 身體經過夜晚八個小時的睡眠之後， 是非常缺少能量的， 那麼豐富的早餐， 就是給身體補充能源的第一步， 所以大家不可忽視。 接下來小編就為大家介紹幾款簡單的美肌早餐。

水果牛奶燉飯的早餐不但做法簡單， 而且對女性皮膚有很好的保健作用， 讓愛美女士們的皮膚噗靈噗靈宛若嬰孩!水果牛奶燉飯做法：

材料：可以用前一天的剩米飯70g， 牛奶320CC， 少量糖， 食用香草精油2-3滴， 新鮮水果(西柚、香蕉、獼猴桃、鳳梨等)。

方法：

1、用前天剩下的米飯或者自己準備新的白米和糙米(2:1)，

2、加入牛奶、糖、香草精油， 中火加熱， 煮滾後轉小火， 繼續加熱攪拌20分鐘;

3、在米變得濃稠後關火， 盛入碗中待降至室溫， 存入冰箱中;

4、冰鎮後， 在其中加入新鮮水果。 葡萄糖作為大腦運作的必要能源， 主要來源於身體對澱粉和糖的消化。 水果和米飯在消化後可以產生大量葡萄糖， 早餐吃水果牛奶燉飯， 香蕉可以補充色氨酸。 色氨酸又是血清素產生的原料， 血清素對穩定情緒和抗抑鬱有很大幫助。

通過小編的分享， 大家對這樣的營養的早餐方法學會了嗎？如果您已經瞭解和掌握了方法， 那麼就從此刻開始， 為家人和自己來做一做坐一坐吧！讓我們的身體在休息一晚後， 能夠在早上及時的補充到營養， 這樣就能更好的工作了。