春節回家途中提防“旅途精神綜合征”

 

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每逢春運， 受困難的購票、候車、乘車環境影響， 這些積聚起來的非正常心理因素往往會在一瞬間爆發出來，

突破人們的心理承受底線， 導致一些極端的行為。 因此， 在旅行開始前就應該做好相應的準備， 避免發生“旅途精神綜合征”。
在寂寞無聊的旅途中， 在空氣污濁、人員擁擠的車廂中， 你是否有過煩躁不安、坐臥不寧， 甚至是焦慮抑鬱或興奮躁動的感覺？如果有的話， 你就已經進入了“旅途精神綜合征”的“勢力範圍”。
因此， 預防“旅途精神綜合征”最重要的是旅客自己要放鬆心情， 出行前要做好心理準備：
在飲食上要注意攝入足夠的營養。 有些人在車上“不吃不喝”， 也有些人在車上“大吃大喝”， 這同樣是錯誤的。 不吃不喝會造成人體能量不足， 降低自身抵抗力， 也容易誘發精神疾病；而大吃大喝一些油膩類的食物和煙酒， 會造成消化系統功能減弱， 同樣會增加精神問題的出現。 乘車飲食應該以清淡為主， 也應適當吃一些水果、青菜類的食物。
在乘車過程中， 要注意保持“平常心”， 對惡劣的乘車環境要“心中有數”。 到了停車時候， 要下車走走， 呼吸一下新鮮的空氣。
比如在乘車前要有坐不著座的心理準備， 可以自己帶個小椅子。 另外， 還要休息好。 不要在乘車前大吃大喝， 不要通宵打牌來打發上車前的時間。 保證充分的體力上車， 就能有效抵抗長途旅行中的精神疲勞。
一旦發現心煩不適、胸口憋悶、呼吸加快， 應立即到通風處呼吸新鮮空氣， 喝杯水。 若經自我調節仍不見好轉， 並有加重趨勢， 就應該毅然下車， 待症狀緩解。
另外， 外出旅行時也不要隨身攜帶貴重物品、大額錢款， 以減少不必要的心理壓力。 有精神病史的人出行時， 一定要有親人陪伴， 同時隨身攜帶一些必備藥物。
有關專家指出， 出行前就應該作好計畫， 不要太著急， 選擇最佳的回家方案， 儘量避開乘車高峰， 就能減少“旅途精神綜合征”的發生。