冬季健身鍛煉注意事項 強身健體又減肥

俗話說“冬季動一動， 少鬧一場病；冬季懶一懶， 多喝藥一碗”這是什麼道理呢？因為， 冬季健身可以使人體造血機能發生明顯變化，

健身前要熱身

冬季天氣比較冷， 活動前一定要做好熱身準備。 這樣可以提高身體各器官的運動水準， 改善肌肉、關節的靈活性， 防止肌肉拉傷， 關節扭傷等現象的發生。

衣著厚薄要適宜

冬季進行健身運動， 開始時要多穿些衣物， 衣物要輕軟， 不能過緊。 熱身後， 就要脫去一些厚衣服， 再進入正式的健身鍛煉。 鍛煉完後， 切不可站在風大的地方吹風， 而應儘快回到室內， 擦乾汗水， 換上乾淨衣服。

環境要舒適

冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院裡進行健身鍛煉。