常按身體三個部位養腎又強精

《黃帝內經》有雲， 女子“五七， 陽明脈衰”， 男子“五八， 腎氣衰”。 從年齡來看， 女子從35歲、男子從40歲開始出現腎氣衰老， 提示人們在這些年齡段就要注意腎的保養。 專家指出， 好的生活習慣對養腎很有益處， 如睡眠充足、多曬太陽、避寒就溫、規律飲食、不要過度減肥等， 還要注意適當運動， 避免出大汗。 如能做到以上這些， 就能很好地保護腎臟， 護好陽氣， 愉快健康地度過冬天。

那麼冬季男人養腎糾虛有哪些方法呢？在中醫裡有許多“男人穴”， 每天花上幾分鐘， 長期堅持就可以起到補腎壯陽的作用。

搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓， 然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘， 再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

搓腰

腰為腎府， 刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱， 捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上， 再以命門穴(腰部， 當後正中線上，

擦丹田

此丹田即下丹田， 與人體生命活動關係最為密切， 可健脾益氣， 柔肝補腎。

將兩手搓熱， 右手掌心捂於右側恥骨結節外上， 距正中線約2寸的“氣沖”穴處， 左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。