跳繩可以幫助減肥

跳繩也許是現在大都是非常喜歡的運動項目之一， 這項運動方式不僅僅是很好的減肥運動， 不需要任何的氣候， 在室內室外都可以練習， 其實所謂的跳繩並不是兒童玩的玩具， 我們成人用跳繩來跳， 也是有一番減肥功效的， 那麼跳繩可以幫助減肥嗎?如何正確調整呢!

跳繩是一項十分有效的減肥運動。 不受場地， 氣候， 器材等各種條件的限制， 男女老幼可以隨時地鍛煉。

跳繩對心臟機能能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使你的體形不斷健美。

繩子的長度以腳踩住繩子的中點， 兩頭要抵達腋窩處為理想。

場地一般選擇戶外平坦的草地， 最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳繩。 以免對大腦和腳部不利。

跳繩時， 可以先用雙腳同時跳(注意:要用腳尖著地而不是用全腳掌或腳後跟)，

跳繩是要講究姿勢的， 大家不要覺得只要會調整就可以通過跳繩來減肥， 我們在跳繩的時候要保證的身體是完全直狀態， 姿勢不正確的話， 血液迴圈也會不流暢跳繩的時候， 注意保證均勻的呼吸， 不可以憋氣， 憋氣容易引起血液迴圈不通。