辦公族三招防腰疼

腰是人的“一把手”， 壞了就直不起來了。 現在很多年輕人， 每天坐得太多， 缺乏鍛煉， 肌肉無力， 血液迴圈不暢， 容易腰酸背痛。 國家三級健康管理師馬勇強建議， 辦公一族腰不好， 可以試試三個小方法。

坐太師椅。 太師椅椅背和扶手處有個弧度， 尤其是椅背， 在與腰平行的高度， 有個向前的彎曲， 這正符合腰部的生理曲度， 貼在上面， 坐久了也不會太累。

沒有太師椅怎麼辦？可用靠墊來代替。 靠墊要硬度、厚度適中， 有腰椎病的人不要選太軟的。 靠墊的位置很重要， 要放在“腰眼”上， 也就是第四腰椎與臀部之間，

揉八髎穴。 八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎， 左右共八個穴位， 分別在第一、二、三、四骶後孔中， 合稱“八穴”。 它位於骶椎附近， 用手指頭按壓， 會有酸脹感。

經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用， 當然也能緩解腰痛。 這招對女性尤其好， 按摩此穴可使局部發熱並向小腹放散， 起到暖宮的效果， 還能調節內分泌， 對婦科病有預防作用。 女性朋友坐著時， 可常用雙手揉搓一下穴位附近。

甩撥浪鼓。 工作間隙可以多多甩手， 有的人甩手時， 臉也跟著轉過去， 這樣作用不明顯。 正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣， 以腰為軸心， 甩兩條胳膊， 臉始終保持向前看， 雙腳也不動。