怕得胃癌？你得先改掉這一習慣

很多人喜歡在早上吃個蘋果或者在起床時喝杯涼開水， 尤其是在夏天。 而胃， 是身體消化和吸收食物的重要器官， 也是人體能量的發源地， 胃的重要性不言而喻。 長期地早餐吃涼食， 對胃的損害也是非常大的。

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記住早餐一定要溫熱

晨起時吃喝冷的食物， 會讓體內各個系統更加收縮、血液流通更加不順， 因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。 經過一整個晚上， 睡醒後胃會盡全力消化我們攝取的食物， 所以早餐不只是要吃得好， 更要在正確的時間吃。 基本上， 早餐時間應在起床活動30分鐘後， 並攝取五穀類主食， 如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆漿， 搭配少量蔬菜、麵包與水果， 但不宜葷腥。 務必記住：不吃早餐或早餐品質不好， 就會導致精神不振、氣色不佳， 甚至引起胃經氣血不足。

細嚼慢嚥， 腸胃更健康

胃是磨碎食物與初步消化的器官， 因此食物會在胃裡停留一定的時間， 藉由胃的蠕動與胃液消化， 將大顆粒食物轉化為小顆粒。 小顆粒食物分解成小分子， 順利通過消化道黏膜而進入血液， 其他大分子就只能變成糞便排出。 請試著想像一下：若是進入胃腸的營養物質都是液體或糊狀的細小顆粒，

不就能很快消化、吸收？這就是細嚼慢嚥比食物更養胃的原因所在。

女性更要在35歲前養好胃

女性在35歲之後， 會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤， 這是因為此時期女性足陽明胃經氣血衰退，

也就是胃經功能開始衰退， 自然就會導致容顏變老。 唯有在年輕時保養陽明經——常敲胃經， 才能防止早衰。 從鎖骨下、順兩乳、過腹部， 到兩下肢正面， 一直敲到腳踝， 亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。 從足三裡穴開始， 有痛感的地方就是穴位， 更需要用力敲；此外， 腳背最高的地方也要敲。