常常犯困想睡覺 可能是食物惹的禍
明明睡的很沉， 可是早上卻總是昏昏沉沉提不起勁， 這是什麼原因造成的呢？其實不只是工作上的勞累或是睡眠不足， 在飲食方面也是造成問題的一大因素， 而改善飲食是其中最簡單的方法之一， 大家不妨就從這邊下手， 試試是否讓自己的感覺更好！
一、會導致昏昏欲睡的食物
1、因食用白米飯
白米飯具有較高的血糖指數， 可以很快讓人昏昏欲睡。 此外， 當人在吃白米飯的時候， 也會吃肉和其他食物， 這會導致嗜睡。
2、因食用白麵包
吃白麵包可以讓你昏昏欲睡。 白麵包具有高血糖指數、低纖維質， 所以它們很快就會分解， 你沒得到任何的能量。
3、因為食用紅肉
紅肉的脂肪含量高， 像是漢堡和牛排， 可以讓你感覺昏昏欲睡。 此外， 你的身體需要大量的能量來分解紅肉， 所以身體所有的力量都會被用在此處。
4、因為食用甜食
甜食的含糖量很高， 會導致你的身體分泌胰島素，
二、其他導致身體疲累的原因
1、因為睡眠不足
睡眠不足是導致身體疲累的最主要原因之一。 當身體的系統和器官無法獲得充分的休息時， 就會傳遞疲累的訊息給大腦，
2、因為缺乏營養
當你身體缺乏某些營養素的時候， 像是鐵、維生素D、B， 也會容易出現疲累的症狀。 所以你應該補充足夠的營養來防止疲憊。
3、精神壓力太大
如果你的壓力太大， 不僅會影響你的心理， 也會影響你的身體狀況。 你有可能會肌肉緊繃、咬緊牙齒， 這會消耗你的體力和精力， 讓你感覺疲憊。
4、因為某些疾病
如果你有某些潛在疾病， 也可能會導致你出現疲倦的症狀， 如貧血、腸躁症和關節炎等等。 因此， 如果你的疲倦症狀太過嚴重， 最好諮詢醫生。
5、因為服用藥物
有些藥物也會引起嗜睡的症狀， 如高血壓、糖尿病和膽固醇的藥物。 如果你有服用這些藥物， 最好事先瞭解可能性的副作用。
6、因荷爾蒙波動
有時候荷爾蒙出現波動的時候， 也會導致身體出現疲累的症狀， 像是懷孕、生理期、更年期的時候。 所以如果你正經歷這些階段， 不要感到意外。
三、犯困可能是疾病在作怪
1、貧血
貧血可發生在任何年齡階段， 疲乏和困倦是最常見的早期症狀，
2、腦血管疾病
中老年人的腦血管一旦發生了硬化， 出現腦供血不足， 甚至形成血栓造成腦梗塞等情況的話， 就會導致腦組織出現缺氧、缺血的現象。 久而久之， 會影響大腦正常功能的發揮， 出現老愛打瞌睡等情況。 這類病人可能同時伴有頭暈、頭痛、肢體麻木無力等症狀。
3、心臟病
大腦是人體的指揮官， 大腦無時無刻不在控制著人體的各個器官。 可是， 你知道嗎？大腦組織對缺血、缺氧狀況是最為敏感。 一般情況下來看， 心臟泵出的血液裡， 差不多有1/5 供給腦組織使用。
因此， 大腦代謝受心臟收縮功能的影響可以說是非常的大。 當中老年人患有心臟病時， 心臟向外泵出的血液會大大減少， 這就導致大腦出現缺血、缺氧的現象， 從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。
如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等症狀， 特別是在活動後症狀加重、休息後減輕， 最好查查心臟， 如做心電圖、心臟彩超等。
4、呼吸睡眠暫停綜合征
這種病多見於體型肥胖、有酗酒等不良習慣的中老年男性。 打鼾是這類患者最典型的症狀之一， 由於某些原因而致上呼吸道阻塞， 睡眠時出現呼吸暫停， 導致機體缺氧， 身體器官得不到很好修復， 白天很容易出現乏力、嗜睡的症狀。 出現以上問題， 最好觀察有無睡眠呼吸暫停， 必要時進行治療。
5、甲狀腺功能減退
該病表現較隱蔽，主要由於甲狀腺出故障，導致甲狀腺激素異常造成。表現為困倦、愛瞌睡外，可能還有懶散、不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等症狀，要懷疑是否有甲減。
6、肝臟疾病
疲倦乏力、不思飲食是肝病的主要臨床特點之一。如果疲勞犯困的同時，出現皮膚發黃粗糙、噁心、厭油膩、食後脹滿等症狀，及時到醫院進行病毒學檢查、肝功能及肝臟彩超等，排查肝病。（參考網站：39健康網）
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必要時進行治療。
5、甲狀腺功能減退
該病表現較隱蔽，主要由於甲狀腺出故障，導致甲狀腺激素異常造成。表現為困倦、愛瞌睡外，可能還有懶散、不願活動、肢體腫脹、記憶力和智力減退、反應遲鈍等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩定等症狀，要懷疑是否有甲減。
6、肝臟疾病
疲倦乏力、不思飲食是肝病的主要臨床特點之一。如果疲勞犯困的同時，出現皮膚發黃粗糙、噁心、厭油膩、食後脹滿等症狀，及時到醫院進行病毒學檢查、肝功能及肝臟彩超等，排查肝病。（參考網站：39健康網）
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