夏至養生 脾胃虛弱人夏至養生
不久就是夏至了， 你們知道夏至是什麼時候嗎， 每年的夏至日期都是不一樣的哦!夏至是哪天意味著什麼嗎， 夏至養生是非常重要的哦!很多的人在夏季都會出現脾胃虛弱的毛病， 究竟該怎麼調理呢， 趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
夏至日太陽直射北回歸線， 是北半球一年中白晝最長的一天。 專家指出， 夏至之後， 應少食生冷、夜臥早起、避免貪涼、調息靜心， 同時注意補充水分和適量運動。
在中醫養生理論中， 夏至是陽氣最旺的時節， 這一時節的養生保健， 一方面要順應夏季陽盛于陰的特點， 注意保護陽氣;另一方面，
飲食有節， 少食生冷。 長夏養生的重點是養脾。 “冬吃蘿蔔夏吃薑”， 晨起空腹吃薑或喝一杯薑糖水是養護脾胃陽氣的最好辦法。 在中醫理論中， 脾負責將營養物質運化吸收並布散到全身， 在五行中屬土， 喜燥惡濕。 而長夏季節陰雨連綿、潮濕， 人最易出現脾虛濕困。
脾胃虛弱6大症狀不得不知 專家支招對症調理
中醫學認為， 脾胃功能的強弱， 直接關係到人體生命的盛衰。 脾胃功能好， 則人體營養充足， 氣血旺盛， 體格健壯;脾胃虛弱， 則人體所需營養不足， 身體羸弱， 疾病叢生， 影響健康和長壽。 下面有常見六種胃的問題， 不妨對照一下自己的情況。
症狀1：一覺醒來， 突然感到頭昏腦漲， 身體發熱， 胃腹部冷痛、脹氣， 還伴有噁心想嘔吐的感覺。
專家診斷：這種症狀大多屬於脾濕外感型脾胃疾病。 可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防風等辛散祛風和胃的良品，
此外， 還可以將它們與瘦肉或牛肉共煮， 不但味道鮮美， 也是時令補品。
生活建議
1、叩齒法， 牙齒功能對人的健康影響很大， 要健脾胃必須保護好牙齒。 叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念， 全身放鬆， 口唇輕閉， 然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。
2、自我按摩操， 每天晚餐1小時後， 一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。 首先坐下， 雙手握腳板， 將雙腳收至腹部前方。 維持這個姿勢慢慢後躺。 腹部用力， 雙手盡可能緊握腳板， 背部往前後方向滾動。 要注意：適可而止， 小心頸部扭傷。
症狀2：總是突然感覺胃部疼痛， 同時還伴有口幹、食欲不佳、小便色黃、大便不暢等症狀。
專家診斷：這種症狀屬脾胃濕熱型脾胃疾病。 現代人往往缺少運動， 容易產生內濕。 空調溫度開得太低， 平時也不注意保暖， 便會導致寒濕交加。
脾胃濕熱症的治療應用冬瓜皮， 使濕祛熱清， 脾胃安和。 如果你喜歡喝粥， 則可以將冬瓜皮剁碎後與米粥同煮， 每天早晚食用。
生活建議
1、飯後摩腹散步， 散步時搓熱兩手， 按摩上下腹部， 此法若能長期堅持， 對調整脾胃功能， 促進食物的消化吸收， 防治消化不良和慢性胃腸疾病大有益處。
2、倒立放鬆健胃法， 平躺， 從腳底→腳跟→小腿後面→兩腿彎→大腿後面→腰部→背部→後頸， 依次支撐起身體， 保持5秒後， 緩慢放下。 每日可做2～3 個迴圈。 呼吸以自然為主， 也可採用腹式呼吸。
症狀3：突然進入點兒背期， 總有事端讓人不斷地委屈和生氣， 加上心情欠佳， 提不起精神， 腹部脹滿、兩脅脹疼、胸悶噯氣、不思飲食， 四肢困重等症狀一古腦地出現， 成為這段時期的“主旋律”。
專家診斷：這種症狀屬肝鬱脾濕型脾胃疾病情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。
