掌握慢跑的正確姿勢 不用擔心各種損傷

相信很多的人都喜歡慢跑， 不管是在涼爽的清晨還是在幽寂的都是絕佳的選擇。 通過慢跑， 讓全身都流汗， 跑完步之後再洗個澡吃個飯， 美美的睡上一覺真的好。

生活在城市裡面的人都會有慢跑的習慣， 因為他們抽不出時間到健身館進行鍛煉， 沒有時間鍛煉， 沒所以只能夠簡單的每天的晚上抽點時間進行慢跑。 慢跑是件簡單的運動， 但是簡單的運動卻有很多不簡單的地方， 像慢跑的姿勢就有很大的講究。

每個人跑步的姿勢都不一樣， 有的人身體習慣性的向前傾， 有的人向後傾。 有的人跑步的時候前腳掌先落地， 有的人後腳掌先落地。 這些小小的細節都是有講究的， 如果跑步的姿勢非常的不對的話， 就很有可能導致你身體的損傷。

正確的慢跑姿勢應該是身體向前傾， 而且要保持身體正直， 特別注意不可以向後倒， 否則可能會失去身體平衡。

很重要的一點就是要保持臀部緊緊的收在身體的下方， 這時候你跑步可以感覺到臀部在身體的下方滾動。 其次就互撕保持頭部向前， 並保持頭在肩膀的正上方， 不偏左不偏右。 跑步的頻率可以稍微的快一點， 但宜小步。

再者膝蓋保持彎曲， 彎曲的膝蓋能夠讓你保持向前的動力， 這樣的跑步姿勢能夠保護你的身體， 讓身體更加的穩定， 讓你在跑步的同時能夠避免損傷。 避免身體因為受到過大的衝擊力而產生應力性損傷。 掌握正確的慢跑姿勢， 才能夠跑出健康的人生。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】