健康食譜

治療失眠四款食譜

失眠是常見的一種現象, 治療可採取食療方法, 中醫為大家推薦4款失眠食療方, 可通過飲食調理失眠, 緩解失眠症狀, 如果嚴重者, 可到醫院進一步治療。

1、百合蘆筍湯

材料:鮮百合100克, 清水蘆筍罐頭1罐, 食鹽、味精各適量。

制法:鮮百合掰成片, 去內膜, 用食鹽搓後洗淨, 放入沙鍋中, 加適量清水, 煮至七成熟;開罐取出蘆筍, 切成段放入鮮百合湯中, 加入食鹽、味精即可食用。

食用:佐餐食用, 吃百合、蘆筍, 喝湯, 每天1~3次, 每次150~200毫升。

功效:清心安神、潤肺止咳。 適用於心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽乾等。

注意:清水蘆筍罐頭一定要用質白而鮮者,

不可用變質過期的。

2、紅棗蔥白湯

材料:紅棗20枚, 蔥白10棵, 紅糖適量。

制法:先把紅棗用溫水泡發, 洗淨, 放入沙鍋中, 加清水適量, 上火煎30分鐘;然後將蔥白打扁, 與紅糖一起放入紅棗沸水中, 繼續用小火煎10分鐘即可食用。

食用:趁溫食用, 吃棗吃蔥白, 喝湯, 每天1~3次, 每次150~200毫升。

功效:祛風散寒、健脾養心。 適用於神經衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。 本湯春季適用。

注意:風熱感冒(主要為發熱重、惡寒輕)者慎用。

3、茼蒿魚頭湯

材料:鮮茼蒿250克, 鱅魚頭1個(重約250克), 生薑3片, 植物油、味精、食鹽適量。

制法:先把鱅魚頭洗淨, 去鰓, 用刀剖開;生薑洗淨, 切片;炒鍋上火, 放入植物油加熱, 再放入鱅魚頭煎至微黃色。 沙鍋內加水適量,

用大火燒開, 放入鱅魚頭、生薑片, 用中火繼續煲10分鐘, 再放入茼蒿, 熟後加入食鹽、味精即可食用。

食用:佐餐食用, 吃茼蒿、魚頭, 喝湯, 每天1~3次, 每次150~200毫升。

功效:補益肝腎、健腦益智。 適用於肝腎不足、虛風上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。 本湯春季適用。

注意:肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。

4、苦瓜兔肉湯

材料:鮮苦瓜150克, 兔肉250克, 食鹽、味精、澱粉適量。

制法:將鮮苦瓜洗淨, 剖成兩半, 去瓤, 切成片狀;兔肉洗淨, 切成片狀, 拌以澱粉;再將苦瓜放入沙鍋中, 加水適量, 大火燒沸, 小火煎煮10分鐘後, 放入兔肉、食鹽再煮至肉熟, 加入味精即可食用。

食用:佐餐食用, 吃苦瓜、兔肉, 喝湯, 每天1~3次, 每次150~200毫升。

功效:清暑泄熱、益氣生津、除煩。

適用於發熱不退、午後熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。 本湯夏季適用。

注意:平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。