怎麼減掉下半身堆積的贅肉 運動瘦腿最快的方法
怎麼減掉下半身堆積的贅肉 運動瘦腿最快的方法
爬樓梯， 有些辦公族由於長期久坐不運動， 很容易導致下半身肥胖水腫。
怎麼減掉下半身堆積的贅肉 運動瘦腿最快的方法
減肥無處不在， 只在乎你有沒有減肥的心。 每天堅持走樓梯， 這樣時間長下去， 就變成了一種你生活中的習慣， 當然對於減肥來說是好習慣， 持續下去你會有想不到的驚喜。
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跑步或者快走運動，
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拉伸運動有很多種， 下面叫大家一個簡單的：用手撐著牆體， 時間一長可以用手肘撐著牆體， 就像趴在桌子上睡覺一樣， 這個動作對拉伸小腿的效果是相當不錯的。 要注意的是， 拉伸時不要撅起臀部， 而距離牆體的距離， 可以根據你自身的柔韌性來決定。
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跳繩， 跳繩對瘦小腿效果非常不錯， 還能加速新陳代謝功能和增強肺活量。 跳完繩之後記得按摩一下小腿， 可以讓小腿變硬的肌肉揉散， 以免變成肌肉腿。
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按摩腿部也不要隨便按按哦， 正確的方向是從下往上一直按壓揉捏。 這樣可以有效促進身體的血液迴圈， 放鬆疲勞的雙腿， 使腿部瘦的更快。
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另外， 除了運動外， 其實最重要的還是要多吃一些排水的食物來消除水腫， 腿部的水腫大部分的原因都是因為下半身的迴圈不是很好，淋巴排毒功能受到阻礙。
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所以，想要瘦腿的MM們，平時可以多吃一些紅豆、瓜類和筍類等食物來幫助腿部排水排毒，這樣下半身就自然的去腫變瘦了。 腿部的水腫大部分的原因都是因為下半身的迴圈不是很好，淋巴排毒功能受到阻礙。
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所以，想要瘦腿的MM們，平時可以多吃一些紅豆、瓜類和筍類等食物來幫助腿部排水排毒，這樣下半身就自然的去腫變瘦了。
