貧血孕婦最佳食療
孕婦補血吃什麼好?由於生理的變化孕婦常出現貧血現象, 特別是以缺鐵性貧血多見, 孕婦補血成為亟待解決的問題。 那麼貧血的孕婦吃什麼補血好呢?食補是改善孕婦貧血最常用的方式。
孕婦貧血補鐵很重要。
孕婦多患缺鐵性貧血, 因此既補血又不鐵的食物當然是首選!黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食, 可治療體虛貧血, 同時有效補充孕婦體力。 黑木耳可涼血止血, 益氣潤肺, 滋陰潤燥;紅棗補氣養血的作用毋庸置疑, 棗中還富含鈣和鐵, 針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
另外紅豆含有較豐富的鐵質, 孕婦常食用, 不僅起到防治缺鐵性貧血, 還有滋補強力, 加強乳汁分泌的功效。
孕婦吃什麼?從動物身上尋求解決之道。
動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉, 在這裡小編推薦豬肝, 豬肝含有豐富的鐵、磷, 是造血不可缺少的原料!並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。
孕婦補血不可忽視水果。
孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量, 瓜果本身含鐵量並不高, 但是, 瓜果中含有豐富的維生素C, 能促進食物中鐵的吸收。
含鐵最豐富的食物:動物的肝臟、血製品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬
給大家舉幾個例子, 比如說你要是吃一百克的動物肝臟, 會為你補充多少元素鐵。 孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克, 動物的血, 一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。
雞血可以給我們提供25毫克。 豬血:8.7毫克。 鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。 豬肝100g:12.6毫克。
動物性食物所含的鐵吸收利用度很高, 不容易受外界因素的影響, 吸收利用率可以達到20%甚至30%。 植物來源的血吸收率很低, 一般來說達不到10%, 食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。
所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。 儘管動物的肝臟含豐富的鐵, 但不建議孕期吃得太多, 因為肝臟裡面含過多的維生素A和膽固醇。
她從懷孕前就貧血, 我建議從孕前開始補。 美國疾病控制中心建議,