女人吃什麼抵抗衰老

養顏抗老

抗衰老是女人一生的功課， 臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。 許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，

實際上吃一些抗衰老的食物更能自內而外地抵抗歲月侵蝕， 永葆青春。

1、洋蔥

洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑， 能消除體內自由基， 增強細胞活力和代謝能力。 洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉， 都是很好的抗老食物。

2、蘋果

蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。 它能保持肌膚光澤， 是天然的美容品。 常在辦公室的女性， 每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。

3、番茄

成熟的番茄中含有豐富的番茄紅素， 這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。 番茄紅素是脂溶性物質， 在遇油加熱後更容易被人吸收。 番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。 但番茄加熱時間不要過長， 最好不要超過30分鐘。

食譜推薦：

蘋果奶昔

喜歡的水果（蘋果， 香蕉， 木瓜， 哈密瓜）， 牛奶， 蜂蜜

製作方法：把喜歡的水果切成小塊， 然後按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機中攪勻， 這個時候奶昔就做好了， 如果你喜歡吃甜的， 那麼就加少量的蜂蜜。 食用方法：一共三天。 每天早上起來喝一杯奶昔， 吃一片全麥麵包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉類， 要以清單為主， 不能吃油大的東西;晚上在5點以前再喝一杯奶昔， 全天就吃這麼多東西。

安神助眠

睡得好， 氣色就好， 身體更好。 充足的睡眠對女人格外重要， 尤其是對更年期的女人來說。

1、香蕉

香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體， 緩解失眠。 睡前吃根香蕉有助入睡， 但一定要買熟透的， 不可空腹食用。

2、蓮子

蓮子能鎮靜安神、補中益氣。 煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子， 能有助安眠。 蓮芯能清心火， 只有大量食用時才需去除。

3、小米粥

小米含有豐富的色氨酸， 能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。 晚餐喝一碗小米粥， 甚至能夠替代安眠藥。

食譜推薦：

蓮子豬肉煲

去心蓮子20克， 百合20克， 豬瘦肉100克。

製作方法：將洗淨的蓮子、百合、肉， 加水放入鍋中同煮， 待其熟爛後， 根據個人口味加糖或鹽調味食用。 功效：靜心安神， 補脾胃。 要注意：蓮子有收斂之性， 腸燥便秘的人， 吃蓮子會加重便秘。

補氣養血

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，

面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。 好氣色的女人即使不化妝， 也會有超塵脫俗的氣質， 由裡及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。

1、棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3―5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。

2、桂圓

桂圓是補血益心的佳果， 春天也是補血養生的最佳時期。 將2―5顆桂圓和米一起， 小火熬上幾十分鐘， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。 枸杞也能極好滋補， 5―8顆枸杞用熱水泡茶， 能養肝、抗衰老、防皺紋。

3、枸杞

枸杞子具有增強機體免疫功能，

抑制腫瘤， 降血糖， 降血脂， 抗疲勞等功能作用。 這些功能與其含有豐富的生物活性物質是分不開的。 近年來， 隨著枸杞化學成分研究的不斷深入， 國內外在枸杞藥理研究及臨床應用方面取得不少新進展。 但是， 儘管枸杞子具有重要的免疫調節作用， 對枸杞的作用機理的研究深度還遠遠不夠。

食譜推薦：

1、紅棗木耳冰糖羹

30克大紅棗， 15克黑木耳， 冰糖適量。

製作方法：先把紅棗和黑木耳用水泡發， 清洗乾淨後一同放入電鍋裡， 並倒入約600毫升的水， 然後開始燒煮， 一直煮到鍋裡的水大概有400毫升時， 把原先已備好的冰糖放入鍋中， 煮到冰糖完全融化即可。 補氣養血。 主要適用於一些容易脾虛倦怠乏力， 血虛， 面色萎黃等人群。 臨床上可用于再生障礙性貧血、動脈硬化、眼底出血、血小板減少性紫癜、痔瘡出血等病症。