怎樣練瑜伽
瑜伽是很常見的運動， 這樣在減肥上有著很好的幫助， 而且瑜伽在提高人體各方面上， 也是有著很好效果， 那怎樣練瑜伽呢， 也是有著一些技巧， 這樣的運動在做的時候， 都是掌握要點， 否則在做的時候， 都是很容易出現一些問題， 對這個女性也是要進行認識， 使得可以正確的練習瑜伽。
那瑜伽的種類也是比較多， 在選擇的時候， 也是可以根據自己的喜愛進行， 常見就是普拉提是一個很好選擇， 減肥效果也是非常不錯， 那怎樣練瑜伽好呢?
怎樣練瑜伽好呢：
1、呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶， 只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸， 其餘不但未能完全運用， 甚至忽略了!其實， 只要回歸到嬰兒時期的單純探索， 你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。 在此我要大聲疾呼：呼吸吧!大大地做深呼吸， 接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢?讓我們配合瑜伽的練習，
2、熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時， 覺得全身發麻動彈不得嗎?小心， 小心， 你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了!現在正穩如泰山坐著的你， 小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理， 你一定知道!所以如果你是完全不運動的人， 快起身動一動僵硬的身體。 但是記住， 一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事， 尤其是進入瑜伽練習前。 不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人， 做任何運動前， “暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，
3、放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀， 全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言， 吸引著我們久久無法移開目光， 那種柔美的姿態真是令人羡慕不已。 如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面， 那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放鬆， 而要入門做個瑜伽美人當然就要有放鬆法寶才行!
4、感覺
其實練習瑜伽是非常簡單易行的， 只有一個訣竅， 就是練習時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說：“我要感覺!”就是因“感覺”是非常簡單的事， 很容易被忽視了， 例如在日常生活中， 你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放鬆嗎?你只要對自己的“感覺”多些敏感，
5、專注
認真的女人最美， 因為認真專注就是一種迷人的因數， 將這因數散發到全身每個部位、每個細胞， 你當然美透了!練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺， 並喚醒身體的機能， 感覺並疼愛你的身體， 並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護， 讓瑜伽體位法的練習， 在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，
6、平衡
你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對健康是很重要的， 身心均衡則會容光煥發， 失去了均衡的人絕對黯然失色， 就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。 唯一例外的義大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇跡， 後人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持， 並且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。 因此， 平衡是非常重要的， 有了平衡才有堅固的棟樑， 有了平衡也才有健康的身心。 所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的後彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊，
7、持續
練瑜伽時， 三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅， 否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果， 必定會打折扣。 持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神， 如果你想練才練， 不練也無所謂而太過隨興， 最後必定會放棄練習， 那真是太可惜了!其實要持續並不難。 特別提醒你， 當你翻閱本書， 下定決心開始計畫練習瑜伽的同時， 別一下子太貪心!安排了太多時間、要練的次數太多， 結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去， 反而變成壓力， 最後勢必間斷或放棄練習， 實在可惜!
通過以上介紹， 對怎樣練瑜伽好呢， 都是有著很好的瞭解， 因此對瑜伽在練習的時候，都是可以選擇以上方法，不過要注意的是，對瑜伽在練習的，一定要掌握好技巧，否則在練習的過程中，也是會出現其他問題。
因此對瑜伽在練習的時候，都是可以選擇以上方法，不過要注意的是，對瑜伽在練習的，一定要掌握好技巧，否則在練習的過程中，也是會出現其他問題。