怎樣午睡有講究
科學午睡既可解決 “困”, 消除疲乏, 使精力充沛, 還有助於增強免疫力和保持愉快的心境。
午睡的最好方式是臥床小睡, 周身放鬆,
隨著科學的發展, 午睡的方式亦相應改變。 近年來, 有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。 因為, 傳統的飯後午睡, 飽脹難眠, 影響午睡的品質, 醒來後反而覺得頭昏腦脹, 四肢乏力, 周身酸懶, 給下午的工作和學習帶來不利影響。 有研究認為:飯前午睡半小時, 比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞, 並可大大提高下午的工作與學習效率。 飯前午睡的方法, 是下班或放學之後, 吃點水果, 或喝杯牛奶, 隨即午睡半小時, 再起床就餐。
有人伏案午睡, 這習慣不好。 因為, 伏案午睡有兩大弊端:一是對眼睛有害。
你, 是怎麼午睡的呢?