如何瘦腰收腹呢
女性都比較的看重自己的身材， 當然了也有很多男性對自己的身體特別的關注， 都想要自己的身體能夠變得健康變得苗條， 尤其是腰腹部， 可是我們用哪些方法來做才能讓我們的小肚子減肥效果好呢？我們也嘗試過一些方法， 沒有什麼效果， 那麼我們一起來看看如何瘦腰收腹呢？怎麼樣才能有效果呢？
第一
首先從控制食欲開始。 要減少糖和澱粉以及動物脂肪的攝入量。
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第二
要堅持體育鍛煉。 比如仰臥起坐、游泳、跑步、爬山以及有針對性的腹肌運動等。 少運動的mm可以嘗試在家裡做些動作簡單的瘦腰操， 下面教你幾招簡單的， 每天堅持練習， 效果也是絕對有的哦！
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1 仰臥起坐
練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 吸氣收腹， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 胸儘量靠近雙腿位置， 同時雙手試著去觸摸腳尖， 連續反復數次。
2 輕揉腹部
練習者仰臥床上，
3 依次抬腿
兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、窗臺上或在床上、地毯上進行， )上體儘量保持不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
4 前屈立起
兩腿分開直立與肩寬一致， 膝蓋要挺直， 上體前傾向下體前屈， 雙手儘量去觸摸地一下， 然後再立起。 連續做50次。
5 體轉運動
兩腿分開直立與肩寬一致， 雙手叉腰或下垂體側， 隨身體擺動， 轉體時兩腿不動， 向左右轉體各50次。 轉體幅度要大， 直腰， 頭頸要上頂。
通過上面的內容， 我們就知道了如何瘦腰收腹， 其實只要我們按照上面的方法，
