熬夜對人體的傷害

平常我們都希望自己能夠擁有一個特別健康的身體， 儘量的不要生病。 可是有很多人在生活當中卻是經常的出現熬夜的情況， 有的人熬夜是為了工作， 但是也有很多的人是因為貪玩兒出現熬夜的情況。 其實熬夜對於我們的身體是特別不好的， 在生活中除了一些特別緊要的時候， 我們都應該讓自己在晚上十點以前睡覺， 這樣才能夠擁有一個比較健康的身體。 經常出現熬夜情況究竟有哪些危害呢？

熬夜危害不規則晚睡最厲害， 熬夜讓人老得快， ‘熬夜’， 永不消失的魔咒。

隨著生活方式日益多元化， ‘朝九晚五’的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。 夜班司機， 24小時便利店員工， 自由職業者-----越來越多的人群加入到‘熬夜族’的行列。 專家指出， 熬夜對個人的健康是一種慢性危害， 尤其， 對那些不規律晚睡的白領而言， 頻繁調整生物鐘對健康的危害尤其嚴重。

長期熬夜者更容易遭受癌症之害。 熬夜使睡眠規律發生紊亂， 影響細胞正常分裂， 從而導致細胞突變， 產生癌細胞。 因而曾有西方的勞動保護專家呼籲將夜班工作人群相對固定在同一類人中。

熬夜五大危害

之一；皮膚受損。 一般來說， 皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。 神經系統失調會是皮膚出現乾燥， 彈性差， 缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡， 粉刺， 黃褐班， 黑斑等問題。

專家建議， 在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物， 如水果和肉皮。 還可以多吃偏涼性的食物， 如瓜類， 蘋果， 小米， 薏米等。

此外， 晚餐應少吃辛辣的食物， 同時少喝酒， 可以多飲些鮮果汁或豆漿等。

之二 ； 抵抗力下降。 在熬夜對身體造成的多種損害中， 最常見的就是使人經常疲勞， 精神不振， 身體抵抗力下降。 而對於抵抗力比較弱的人來說， 感冒等呼吸道疾病， 胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。 這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞， 人體的正常‘應答’系統遭到破壞， 抵抗力也就會隨之下降。

專家提醒， 應當堅持抵制；‘非正當性熬夜’， 建立規律的作息時間。 如果因為工作關係不得不熬夜， 中間應休息一段時間， 另外要補充營養。 之三；記憶力下降。 正常來說， 人的交感神經應該是夜間休息， 白天興奮， 來支持人一天的工作。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，

所謂一張一弛， 熬夜後的第二天白天， 交感神經就難以充分興奮了。 這樣人在白天會沒有精神， 頭昏腦漲， 記憶力減退， 注意力不集中， 反應遲鈍， 健忘以及頭暈， 頭痛等問題。 時間長了， 還會出現神經衰弱， 失眠等問題。

專家建議；如果為了工作不得不熬夜， 每週最多一兩次。 另外， 夜班族白班最好充分休息， 而不要在安排其他工作。 之四； 陰虛火旺。 對於熬夜族而言， 身體是在超負荷工作， 因此容易出現功能性紊亂， 中醫上認為是陰虛火旺， 也就是人們常說的上火。 另外， 熬夜

時人的生活往往不規律， 因為要熬夜， 有的人晚餐會吃的比較多， 還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓， 因此熬夜者也常有腸胃毛病，

如消化不良等。

之五；視力下降。 熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡單。 長時間超負荷用眼， 還會使眼睛出現疼痛， 乾澀， 發漲等問題， 甚至使人患上乾眼病症。 此外， 眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。 長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎， 使人出現視力模糊， 視野中心有黑影， 視物扭曲， 變形， 縮小， 視物顏色改變等問題導致視力聚降。 一般來說， 這種眼病好法於中青年男性， 往往是在通宵熬夜之後突然發病。

平常如果我們在生活當中經常出現熬夜的情況的話， 皮膚就會變得特別差而且還很容易出現情緒焦躁的情況， 熬夜的人臟腑功能其實也都會比較差， 比如他們可以經常出現便秘的情況或者是腹瀉的情況，

對於健康都會加上很大的影響。 大家在瞭解了熬夜給我們的身體帶來的危害以後， 平常一定都要健康的生活， 儘量減少熬夜對我們的身體帶來的影響。