經常爬樓梯會瘦嗎
現在大多數的人們都想要去運動來減肥的, 因為都說這是最健康科學的減肥方式, 但是這樣運動的方法卻不是每個人都可以去堅持下來的, 而且也沒有那麼多的時間可以用來減肥的, 所以就可以去試試爬樓梯的方法, 因為這個是不會耽誤上班族太多時間的, 下面我們就一起來瞭解一下爬樓梯會瘦嗎。
爬樓梯與爬山有所不同。 山地往往不規則, 靜息機會較多;樓梯規整, 多數情況比山坡更陡, 垂直角度更大, 平均每步消耗體力也就更多。 有人計算, 爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量, 有六層樓高度往返兩次, 相對于陸地平跑1500米。
裨益於心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。 據多年觀測, 居住於五、六層以上的居民, 每天步行上、下樓三次, 心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。 醫學家戲稱每登一級樓梯, 壽命可延長4秒鐘。 健身效應十分可觀。
但是,
現有研究表明, 如果全身三分之二的骨骼肌參與運動, 至少5分鐘才能克服機體的惰性, 20分鐘以後才能調整結構和功能的應激, 這樣的運動每週三次以上, 才可能消耗多餘的脂肪, 對心、肺及運動系統的鍛煉也才有效。
樓梯節段性的特點和單調的環境容易使一些登爬者“短促突擊, 長期休息”。 一些平日缺乏鍛煉, 處於亞健康狀態的上班族, 突然劇烈的運動非但無益, 反而有害;由於登爬過劇而倒在樓道裡起不來者, 屢有發生。 體質的增強, 必須循序漸進,
這篇文章就是向我們詳細講述了爬樓梯會瘦嗎, 而且爬樓梯和爬山的效果是不同的, 要比爬山更加的容易去減肥的, 因為畢竟運動的強度是比較大, 這樣的話每一個步伐消耗的體力相對來說是比較多的, 只需要爬樓梯十分鐘左右的。