三大步驟 幫女人放慢衰老的腳步

當你拔掉第一根白髮、發現第一條皺紋爬上眼角時， 那種惴惴不安的感覺是否仍刻骨銘心？雖然人的壽命在不斷提高， 外表看起來也比以前更顯年輕， 可專家表示， 現代人生活節奏快， 飲食結構不合理， 會比上一代人提早面對衰老。 不過全球頂級的抗衰老專家亮出了他們的“獨家絕招”， 幫你放慢衰老的腳步。

5.中晚餐遵循4∶3∶3原則。 也就是說， 40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主）， 30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等）， 剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。

14.固定時間深呼吸。 美國壓力學會主席、醫學和精神治療法臨床教授保羅·J·羅施表示， 懂得緩解壓力， 才會重拾年輕時的狀態。 每天給自己安排一段固定的放鬆時間， 緩慢深呼吸， 一次10分鐘， 一日3次。 並避開那些言語和行為消極的人， 和生活積極、熱情的朋友多聯繫。