肚子鬆弛怎麼快速緊致

剛生完孩子要注意身材的保養工作， 如果不注意保養身材會造成身體上出現很多的贅肉， 因為產後的肚子是不能自己回收的， 要一點點的收穫吧， 想讓身材恢復到原來的地方， 首先要通過一些方法來慢慢的修復， 這樣就能達到良好的效果。

一：喝水排毒

要讓皮膚儘快恢復彈性， 平常多喝白開水是最基本的。

理由：人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂， 更可以及時排出身體毒素， 啟動肌膚表皮細胞的再生性， 加速血液迴圈速度， 説明肌膚恢復緊致彈性。

方法：每天的飲水量不要少於1000毫升， 一天中有3個時間一定要喝水。

早晨起床時喝水， 既可以補水， 又促進毒素排出。 因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收， 90%被小腸吸收， 但起床一段時間後， 所喝的水就只能被小腸吸收， 而不能被大腸吸收。

下午3:00左右喝水， 這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間， 所以要多喝水。

晚上9:00左右喝水， 這時是人體免疫系統活躍的時間， 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等， 所以及時補充水分也很必要。

不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水， 因為這些飲料在供應了水分的同時， 更為身體提供了大量的糖分， 而這種糖水或放入營養物質的水， 在體內需要時間轉化， 不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。

二：常吃四類食物

1、富含維生素的食物 維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用， 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老， 保持皮膚彈性。 維生素C也是重要的抗氧化劑， 可防止皮下脂肪氧化， 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。 同樣， 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。

含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、番茄等新鮮蔬菜水果；富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。

2、含鐵質的食物 皮膚光澤紅潤有彈性， 需要充足的血液供給。 而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一， 故應多食富含鐵質的食物。 含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。