飲食過于清淡易讓體質下降

進入盛夏， 高溫天氣使人們日常起居受到影響， 很多人每天只吃些黃瓜、西紅柿、西瓜等蔬果類食品， 認為這樣的“清淡”食品更能增進食欲， 而且有益健康。

夏季的“清淡”實際上是強調少用油脂和辛辣、煎炸等食品， 而不是不吃魚肉蛋奶。

同時， 由于夏季氣溫高， 人體代謝速度加快， 蛋白質消耗量大增， 此時若只注意吃蔬菜水果， 而不及時補充蛋白質， 會導致體質下降， 容易出現疲勞、嗜睡、精神不振的現象， 而且到了秋季天氣轉涼時也更容易生病。

因此建議您在高溫天氣中即便食欲不好， 也應保證一定的蛋白質攝入。