夏季紅豆減肥的四大食譜

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動，

紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：紅豆和薏仁提前用清水泡好， 直接放入鍋中， 加入適量清水一起同煮。 紅豆和薏仁一起煮爛然後關火， 繼續燜15分鐘。 最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效， 同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!薏米又稱薏仁米、苡米。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。 薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：燕麥加水小煮一會兒， 大概半個小時即可， 而熟燕麥直接跳過這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水， 等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

效果：吃粥既清淡又能養生美容， 紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。 牛奶可以讓粥更香更滑， 但是記得要使用脫脂牛奶哦， 同時糖也要少加， 這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著， 還能有效幫助身體排毒， 長期飲用， 就能輕鬆瘦出好身材!

陳皮紅豆

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

做法:將紅豆浸泡半個小時， 用熱水把陳皮浸軟。 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右。 把陳皮放入鍋中， 上蓋悶十分鐘， 加鹽調味即可。

用法用量：每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。

效果：可以減少腹部的脂肪， 遠離大肚腩。

紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：將馬蹄去皮切碎， 然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。 紅豆和水一起煮成紅豆湯。 然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡， 攪拌均勻即可食用。

效果：馬蹄有降血壓和防癌的功效。 馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。