警惕有些食物偷走睡眠
含咖啡因的飲料或食物。 咖啡因會刺激神經系統， 使心跳加快、血壓上升。 一些對咖啡因敏感的人， 即使在下午喝杯熱可哥， 也足以使我們在午夜時分輾轉難眠。 此外， 咖啡因的利尿作用也會使你頻頻起夜， 影響睡眠品質。
小酒。
睡前小酌一杯，
可能會在清晨二三點醒來，
之後再也無法入睡。
酒精最初確實具有一定的鎮靜作用，
但過了幾個 小時之後，
鎮靜作用就會漸漸消失，
相反的開始出現興奮作用。
此外，
在鎮靜力量消退的同時也會產生刺激，
使人提早醒來。
有研究指出，
一些有酗酒習慣的人會花 很多時間在床上，
產氣食物。
這種食物使腸胃內脹滿了氣，
感覺不舒服，
睡不著。
所以晚餐要少吃產氣食物，
包括：豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑桔類水果、添加山梨糖醇的飲料等。
