產後4個月脫髮

很多女性在產後會容易出現脫髮的情況， 這是由於產後身體還沒有完全的恢復， 就會容易出現脫髮等症狀， 而產後4個月脫髮也是屬於一種比較常見的現象， 可以通過飲食上來進行調理， 可以補充一些營養食物， 在洗頭髮的時候不要用刺激性洗髮水， 同時也需要補充一些身體水果維生素。

產後4個月脫髮怎麼辦?

大多數人在生完寶寶四個月後開始大量脫髮， 大概在六個月左右就恢復到正常， 這就是產後脫髮， 是個正常的生理現象， 通常第二胎比第一胎脫髮更嚴重。

脫髮的程度每個人不同， 除了激素變化的影響， 還和精神因素、飲食習慣有關， 產後脫髮是個自然的生理過程， 並不需要特別治療。 如果想頭髮脫得少一點， 其實還是可以在這幾方面努力的。

保持良好的心情

精神對頭髮的影響是很大的， “一夜白頭”的說法就是因為精神壓力大所導致。 女人懷孩子生孩子的過程是非常辛苦的， 尤其是剛生完孩子的時候非常脆弱， 如果丈夫及家人不懂得體諒， 產婦情緒低落， 加之寶寶太小還要餵奶， 晚上又不能好好睡覺。 心理負擔過重脫髮更加嚴重。 寶媽要學會調整情緒， 保持愉快的心情。

調節飲食， 平衡營養

大多產婦生完孩子後， 大量進補， 有些地方月子習俗還吃得特別油膩， 不吃水果素菜， 導致飲食不平衡， 造成維生素、微量元素等缺乏， 影響頭髮的正常生長代謝而加重脫髮。 要調整飲食習慣， 多吃蔬菜水果， 少吃油膩腥辣的食物。

注意頭髮護理

儘量避免使用對頭皮有刺激性的洗髮水， 洗髮梳頭時動作要輕柔， 梳頭不宜生拉硬扯。 另外還要避免燙髮和染髮， 燙染對頭髮的傷害是非常大的。

生完孩子後， 身體的孕激素快速下降， 並且恢復到孕前水準， 這時候在孕期沒有掉的頭髮失去了激素的滋潤， 就大量的掉了下來。 很大一部分是本來就應該掉的， 只是推遲了時間。 寶媽們不用著急。 大量掉頭發的現象一個月左右就會消失。

之後就會恢復正常， 偶爾掉一點也是正常的新陳代謝。

其次， 在懷孕期間， 胎兒生長需要的營養素和鈣都從媽媽身體裡獲取， 有的媽媽在孕期覺察不到營養素的流失， 加之孕激素造成的假像， 以為身體很好忽略了營養素的補充。

等寶寶出生以後缺乏營養素的頭髮也會脫落下來。 建議孕婦在懷孕期間要適當補充營養素和鈣， 最好是豐富飲食， 從食物中獲取。 這樣就能緩解產後大量脫髮。

最後， 嬰兒出生以後需要吃母乳， 大量的母乳提供給嬰兒也造成母體營養缺乏。 嬰兒剛出生睡眠沒有規律需要日夜照顧， 一下紊亂的作息， 新媽媽休息不好。 幾乎沒睡過整夜覺。 過度操勞和睡眠缺乏也是造成產後脫髮的原因。 建議哺乳期媽媽加強營養， 豐富飲食。 同時讓家人分擔照顧寶寶的任務。 讓新媽媽的到充足的休息。

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢， 避免精神緊張， 因為緊張的情緒只能加重脫髮的程度。 要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。

不要過度害怕、焦慮、抑鬱， 甚至精神崩潰， 以免形成惡性循環， 導致精神性脫髮。 飲食經 ：應加強營養， 不能挑食、偏食和忌口。 多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等， 以滿足頭髮及身體對營養的需要。 美髮經： 選用性質溫和， 適合自己的洗髮用品， 定期清洗頭髮。 洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗， 不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。 經常用木梳梳頭， 或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮， 可以促進頭皮的血液迴圈， 有利於頭髮的新陳代謝， 加速新發的生長。