四款養腎粥喝出好女人

女人腎虛就是麻煩多， 皮膚黃褐斑點遍佈、黑眼圈怎麼也消不、身體四肢畏寒怕、臉色發白發黑……不過腎虛分陰陽， 要分清才能更好的治療。

推薦四款養生粥， 對症治療陰陽腎虛， hold住你的健康與美麗！

烏雞大棗粥

材料：烏雞肉150克， 大棗10～15枚， 大米100克， 精鹽適量。

做法：將烏雞肉洗淨， 切成碎末；大棗、大米洗淨。 將烏雞肉與大棗、大米一同放入鍋中， 加入清水適量， 上大火燒開， 改用小火熬成粥， 調入少許精鹽即成。 每日早晚溫服。

功效：本粥具有養血止血、健脾補中的功效。 適用於氣血津液不足、營衛不和、心悸怔忡、脾虛便溏、產後或久病血虛體弱等症。

栗子粥

原料：栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。

做法：將栗子洗淨， 切口。 放入開水中煮2～3分鐘， 剝去殼、膜。 擱鍋， 加水， 放入粳米， 武火煮沸後改文火， 加入栗子， 煨爛成粥。 再加入冰糖， 待冰糖溶化即成。

功效：栗子也叫“腎之果， 腎病宜食之”， 具有健脾益腎，

強筋健骨的功效。 尤其適合陽虛體質的人常食用。 栗子粥能補益腎氣， 健脾養胃， 可用於腎虛腰腿酸軟無力， 脾虛大便溏瀉者。

海參粥

材料：海參（切碎）50克， 粳米100克。

做法：將海參泡發， 剖開腹部， 挖去內腸， 刮洗乾淨， 切碎， 加水煮爛。 粳米淘洗乾淨， 與海參一併放在沙鍋內。 加入清水， 先用武火煮沸， 再用文火煎熬20～30分鐘， 以米熟爛為度。 加少許蔥薑食鹽調味， 早晨空腹食用。

功效：有補腎益精， 滋陰補血的作用， 適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。 用治腎氣虛弱， 尿頻， 面色無華， 頭暈耳鳴， 腰膝酸軟， 疲倦乏力。

枸杞豬腎粥

材料：枸杞12克、豬腎100克、大米100克

做法：將枸杞去雜質後洗淨；豬腎一切兩半， 去除臊腺後洗淨， 剁成小顆粒；大米淘洗乾淨，

將大米、豬腎、枸杞一同置於鍋上， 加入800毫升清水;然後將鍋置武火上燒沸， 再改用文火煮45分鐘即成。

功效：補腎陽， 適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

女性腎虛建議

1、經常活動腰部， 可使腰部氣血循環暢通， 使腎氣得到不斷充養。 適宜的運動能改善體質， 促進營養物質的消化吸收， 從而使腎氣得到鞏固。

2、多吃含鐵、蛋白質的食物， 如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。

3、自我按摩腰部和腳心。 腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方， 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎、強身健體、防止早衰。