游泳是否能減肥呢

游泳是一項十分利於人體健康的全身性有氧運動， 堅持正確的游泳方式對人體所產生的好處是很多的， 游泳還能在一定程度上改變人體的亞健康症狀， 因此它受到了普遍的歡迎。 對於有減肥計畫又熱衷於游泳的人來說， 游泳是否能減肥想必會有很多人想知道。 讓我們一起來學習相關的游泳知識。

首先， 我們來認識一下游泳。 游泳是一項全身性運動， 有助提高你的心肺功能， 而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中， 人的骨骼得到了充分放鬆， 可以有機會?“伸一下懶腰”， 這對於保持挺拔的身材很有好處。 對於正在長身體的青少年， 經常堅持游泳鍛煉還能幫助“長個兒”。

水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。 實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，

相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。 可見在同等時間、強度下， 水中消耗的熱量要比陸地大得多。 運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的， 所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。 手腳在水中運動時， 你一定能感受到強大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。 游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉， 就是最好的證據。

游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間， 可見游泳是理想的減肥方法。

很顯然， 游泳是否能減肥答案是肯定的。

游泳時所做出的運動動作就是一種減肥的動作。 要想減肥運動絕對是必須要做的事。 所以， 以游泳的大幅度動作來說， 游泳絕對是有利於減肥的。 但是， 一種運動並非適合所有人， 在選擇減肥的運動方法時要認真的加以選擇。