這6種行為最傷血管，千萬別做！第一條你就中招

「人與動脈同壽」， 意思是說， 當人體動脈不斷硬化阻塞， 最後臟器（心腦）梗塞、壞死之日， 就是人的壽終正寢之時。

像人的骨骼大約可用 200 年， 但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年， 所以國人的平均壽命為 75 歲。 要健康長壽， 首要任務是讓動脈血管能多用幾年。

這些行為最讓血管減壽

一、大油大肉， 血管容易堵

人攝入過多營養， 多餘的脂質和養分等難以排出體外， 聚集在血管裡。 一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管， 另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

二、吸煙傷血管， 十年難恢復

廣東省人民醫院心內科副主任譚甯博士表示，

即使吸煙不多， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。 即使戒煙後， 要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。

三、吃多鹽和糖， 血管壁變皺

正常的血管就像裝了清水的玻璃杯， 是很清亮的， 但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢？再加點鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？

當人吃了過甜過鹹的食物後， 血管壁細胞變得皺皺巴巴的。 不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。

四、熬夜族， 激素傷血管

熬夜時， 人長期處於應激狀態， 不斷分泌腎上腺素等激素， 會造成血管收縮異常， 血液流速變慢， 血管表示「壓力」很大。

五、不運動， 垃圾囤積在血管

如果缺乏運動， 血液中的廢物排不出去， 多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，

使血液變得濃稠骯髒， 在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。

六、口腔細菌也傷血管

口腔細菌產生的毒素可進入全身血液迴圈， 損傷血管內皮。 因此， 大家千萬別以為刷牙事小， 早晚刷牙， 飯後漱口， 每年洗牙， 樣樣都不能少。

這3種食物給血管“洗個澡”

1、黑豆：血液迴圈催化劑

黑豆可以幫助血液迴圈， 它所含有的花青素是一種多酚類物質， 對於血液有良好的保健作用， 而且容易被人體吸收。

2、蕎麥面：強韌血管

蕎麥的營養相當均衡， 賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。 除此之外， 蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。 這些營養成分可以淨化血液、強健血管。

3、捲心菜：血管更加有彈性

捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，

可以保護血管黏膜， 加速血液迴圈， 讓血管更加堅固、有彈性。

通血管要喝好這3杯水

保持血管暢通， 是長期的事情， 多飲水就是最好、最實用的通血管方法， 記得喝好這三杯水！

1、睡前半小時

睡前半小時喝半杯溫開水， 對降低血液黏稠度， 預防血栓很有幫助。 半杯是多少呢？大概 350～500 ml ， 可以根據個人情況調整， 以不影響睡眠為准。

2、清晨起床後

清晨起床後也要喝杯溫開水， 小口慢慢喝， 可以稀釋血液， 減輕血管負擔。

3、起夜

除了早晚喝水， 很多人半夜起床比較多， 半夜起來就喝上一口溫水， 也是有好處的。 心肌梗死多發生於午夜兩點左右， 這個時間補水也很重要。 最好別喝涼的， 容易驅散睡意。

來源：健康圈

健康生活，

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